站立的时候内侧的大脚球向下。脚踝内侧向上提，脚后跟后侧向下踩。
呼气的时候肋骨向下，胸腔向上。
可以躺在地上，在那一带的位置放一块砖，然后躺在地上大拇指点赞。
幻影式的时候，脚的位置不要丢。
屈髋的时候要用筷子法则上面向内收，下面才扎得更开。
无论是伸髋还是屈髋，一定要感受股骨头，在髋臼窝里面滑动。
肩关节和髋关节滑动的原理是一样的。
做三角伸展式的时候，后面的一条腿要大腿面向后，而髋臼窝向内收。
前面的腿向外展。
要注意膝盖对准2，3脚趾。
在做竖式的时候站立脚脚踝的位置也不要丢，然后屈腿的话要做向外展。
站立的时候内侧的大脚球向下。脚踝内侧向上提，脚后跟后侧向下踩。 呼气的时候肋骨向下，胸腔向上。 可以躺在地上，在那...
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