孟老师20210130

站立的时候内侧的大脚球向下。脚踝内侧向上提，脚后跟后侧向下踩。

呼气的时候肋骨向下，胸腔向上。

可以躺在地上，在那一带的位置放一块砖，然后躺在地上大拇指点赞。

幻影式的时候，脚的位置不要丢。

屈髋的时候要用筷子法则上面向内收，下面才扎得更开。

无论是伸髋还是屈髋，一定要感受股骨头，在髋臼窝里面滑动。

肩关节和髋关节滑动的原理是一样的。

做三角伸展式的时候，后面的一条腿要大腿面向后，而髋臼窝向内收。

前面的腿向外展。

要注意膝盖对准2，3脚趾。

在做竖式的时候站立脚脚踝的位置也不要丢，然后屈腿的话要做向外展。