众所周知，生孩子对于女性身体有极大影响。生完孩子后，她需要有一定的恢复期。产后第二周调理以帮助子宫收缩，促进机能逐渐恢复为目的。产后活动有限，可能会产生便秘现象，此时应多吃蔬菜摄取纤维。但同时她需要补充大量营养，因为还需要考虑到婴儿的口粮问题。所以不仅要吃营养的物质，还要吃一些有助于下奶的物质，来促进产妇的体力恢复，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。
美国医药协会建议，在进行母体催乳时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于1.5KG富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好的乳汁。所以对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。法国PWRH，含有的38项黄金配比，针对于产妇各项的身体的一个修复。产后恢复营养燕窝、阿胶、补血的血红铁素和多方面营养。透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液。
那除此之外具体的饮食有什么推荐呢？
1、多吃补血食物
进人产后第二周，新妈妈的伤口基本上己经愈合了，经过上一周的精心调理，胃口应该有了明显的好转，这时新妈妈可以开始多吃补血食物，调理气血。
新妈妈日常应多吃些富含造血原料的优质蛋白质、以及必需的微量元素如铁、铜、叶酸和维生素B2等营养的食物，如动物肝脏、动物血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
国际卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH产后专用细胞精准营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。
2、催乳类食物
新妈妈产后的食疗，也应该根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急，尤其是刚刚分娩后，胃肠功能尚未恢复，乳腺才开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品，在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜，食物要以清淡为主，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽等。肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。
此外法国PWRH产后专用修复营养中燕窝唾液酸含量仅次于母乳，不仅可以提高母乳的唾液酸含量，从而保持母乳分泌的“质”。但是，对于母乳“量”的问题，目前没有相关的研究能证明燕窝有催奶的作用，不过，却可以通过巧妙的搭配（PWRH+鲫鱼汤），来提高母乳量以及母乳的营养。
3、粥类，汤类，食量不可过多
健康粥。例如，甜糯米粥、龙眼粥、山楂粥或四神粥。保健粥可以促进胃肠蠕动，防止产妇便秘。此外，它还能促进肠胃下垂，防止肠胃下垂。养生米。如薏米、甜糯米和油米。养生米属于人类。它不仅能补充每日热量，还能平衡营养。
4、消水利肿类食物
虽说侮天的小便量也很多，但是总觉得身上还是肿肿的，因此，消水利肿也成为新妈妈产后初期保健的一个重要任务，应多补充些有助于消肿的食物，同时还要注意食物的属性。
5、月子饮食忌冷、辣、咸、酸
忌食寒凉生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的去除。需注意，生冷的食物不仅包括物理意义上为冷的食物，比如冷饮和冰箱食物等，还包括物性寒凉的食物，这包括：鸭蛋（性微寒）、马肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蛎肉、蜗牛、田螺（性大寒）、乌鱼、章鱼等肉禽海鲜类食物；柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜等水果；马齿苋、空心菜、木耳菜、莼菜、发菜、竹笋（微寒）、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等蔬菜。
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