你有想过做某件事而没有采取行动的经历吗？

或许，你已经下定决心，要在一月之内减掉10斤……或许，你在大年三十就制定了年度目标，包括:拿下英语、攻克物理、读100本书、学销售、练演讲、训练记忆法……而且，你准备背水一战，信誓旦旦，准备借此达成目标、迎娶白富美、攀上人生巅峰……

慢着……

可是……，大多数时候，你没有开始去做，你明知道这是有益于你，可是，你就是不做，坚决地不做，坚定地不做，理由可能很充分"没时间""忙事情""不可错过的美剧"……，

有时候回首，你也会自责:"为什么不可以开始行动呢？"或者是你开始行动一两天，接着热情褪去，做事情变成了"鸡肋--食之无肉弃之有味"

以上是否很熟悉？相信我，你并不孤独。原因是什么呢？

原因是，我们制定了一个看似"雄心壮志"的目标，或者说"看似合理的目标"。

人都会高估自己的，然后低估目标完成的难度。于是乎，在开始做之前，你就陷入了焦虑的陷阱。为了避免焦虑，头脑要使你的行为合理化，于是开始产生了合理的"理由"。自责，又增加了焦虑和恐惧。于是，糟糕的循环就开启了。……

比如说，你想坚持锻炼，你制定目标:"每天锻炼30分钟"。在制定的时候，你会说"这很合理，不是吗？"执行过程中，你无法发现，自己是怎么错过锻炼的……因为，有很多"其他的事情"会吸引你的注意力，于是，你通常开始的一两天会做到锻炼30分钟的目标，然后，你的头脑就会关注其他事情，而忽略了"锻炼30分钟的目标"。"昨晚工作太累了，今天就不练了吧……""今天有重要的事……"诸如此类的事情涌过来……

当你自责、内疚、甚至对制定目标产生恐惧时，陷阱已经把你重重包围……

所以，你要怎么做才能执行，并且坚持到底呢？

秘诀在于---制定易于开始的目标。我称之为"一分钟开始法"也可以说是"凌波微步启动法"

例如，我想要坚持锻炼，以前是这样制定目标:每天练太极拳，站桩20分钟。或者是:暗下决心>每天站桩20分钟>结果呢？没几天就坚持不了了……理由有很多，表面很合理……其实没有一点帮助。即使我打鸡血、喷狗血……还是没能扭转局面……

那我现在又是如何制定"一分钟目标的呢？"我制定目标:"每天就只站桩一分钟，上不封顶"。

别笑……千万别认为这是"没骨气"、"没雄心"……

你会说这也"太容易"了吧？没错，在一个习惯还没有养成之前，你连做都不会做，还谈什么"雄心"？这又不能帮助你执行，徒增烦恼而已……

谁说目标一定要"合理的"?在开始一个行动之前，主要的任务就是"开始做！"把门槛降低到"最容易"的地步，就是开始执行的不二法门。

所以，你知道吗？当我制定目标"每天站桩一分钟（上不封顶）"，如此容易，以至于起床我就开始做了，开始前，我会想"反正一分钟很容易，就开始吧"然后呢？站了一分钟，我想，挺不错的，要不，再多站一会?……然后，信心越来越高，可以站越来越久，下盘充实，走路都比较稳……于是，更有兴趣练了……

坚持不是靠"鸡血"，决心、赌咒发誓，坚持是因为你我有了"信心""荣誉"和"成就感"。一分钟目标，就是从一开始，就只要求做"一分钟"，让你开始执行，执行开始很简单，所以就有了信心，有了"成就感"，依此来推动自己继续执行……从而形成习惯。目的是形成习惯。

如果你还记不住这个方法，就想想中国首富王健林的名言:"你可以先定一个小目标，比如说，我先赚它一个亿！"(•̀⌄•́)