滴答滴答，100天了——精时力结营有感

一、小闹钟的故事

一只新组装好的小钟放在了两只旧钟当中。两只旧钟“滴答”、“滴答”一分一秒地走着。其中一只旧钟对小钟说：“来吧，你也该工作了。可是我有点担心，你走完三千二百万次以后，恐怕便吃不消了。”

“天哪!三千二百万次。”小钟吃惊不已。“要我做这么大的事?办不到，办不到。”

另一只旧钟说：“别听他胡说八道。不用害怕，你只要每秒滴答摆一下就行了。”

“天下哪有这样简单的事情。”小钟将信将疑。“如果这样，我就试试吧。”

小钟很轻松地每秒钟“滴答”摆一下，不知不觉中，一年过去了，它摆了三千二百万次。每个人都希望梦想成真，成功却似乎远在天边遥不可及，倦怠和不自信让我们怀疑自己的能力，放弃努力。其实，我们不必想以后的事，一年、甚至一月之后的事，只要想着今天我要作些什么，明天我该作些什么，然后努力去完成，就象那只钟一样，每秒“滴答”摆一下，成功的喜悦就会慢慢浸润我们的生命。

二、遇见崔律的精时力管理

第1次听说拆书帮，是在崔律的一趟微课上，那时候我还不懂拆书帮是什么，什么是RIA，但是关于学习的三个层次和崔律的授课风格却令我印象深刻。

后来我就加入了学霸微信群，每天看着他们打卡，不明白其所以然，群消息一直是屏蔽状态。

2018年4月至8月，因一位同事休产假，我承担了一部分她的工作，每天工作节奏都很快，甚至还会有加班的情况，感觉时间精力都不够用，业余生活很单一。9月份以后，公司暂时停止招聘工作，而我的同事也回到岗位，我的工作节奏忽然慢了下来，内心有一种空虚的感觉。于是，我参加了两场线下的拆书活动，对拆书帮有了浓厚的兴趣。

由于老友分舵短期内没有训练营，我便处于寻找优质课程的状态。刚好在双11那一天，崔律的100天精时力管理课程结束了，我被群里热烈的讨论所吸引，那天晚上毫不犹豫的报名了这个课程，由此，踏上了一条时间管理的征途。

三、精时力管理课程内容

滴答滴答，100天了——精时力结营有感

崔律作为资深律师，自己亲身实践了十年的时间管理方法，自成一套精时力体系，也准备出版个人书籍，是一位名副其实的大咖！

课程分为九大主题：用高效TO DO APP做日清单；黄金早晨；用atimelogger APP做日清单；体力；脑力；心力；碎片化时间；高效工作术，高效学习术。

1.双APP在手，时间我有！第一周学会使用高效To do APP制作日清单，第五周学习使用atimelogger App记录时间，慢慢能够熟练使用，目前继续在实践，比如说随时随地记录待办事项，近估和远瞄，一日三分法，要事第一，每天上午吃掉三只青蛙，一口一口吃大象等。

2.黄金早晨用起来！一年之计在于春，一日之计在于晨。通过课程的学习，我认识到黄金早晨的重要性，并养成了早起的习惯，利用早晨时间看书或复盘，减少了事务性思考，比如说准备早餐、衣物等。元气左右手，PDCA做日复盘——早起三大喜，滋养自己，增进关系，发展事业等。

特别重要的一点是，改善了睡眠质量。以前我总是感觉自己睡眠质量差，第二天会认为自己没睡好，加上心理暗示，状态总是不佳。学习了科学睡眠，心态变得积极乐观，加上午间小睡和见缝插针休息等小锦囊，睡眠成了我的好朋友，我每天都保持精力较好的状态。

3.体力：生活中，时常提醒自己多喝水，打破8杯水的常识，做好防晒措施的同时多晒太阳；注重一日三餐，吃出旺盛精力，早餐可以简单，工作午餐要吃好，晚餐要精致，有仪式感。零食必不可少，随时补充精力。

认识到运动对于精力和脑力的重要性。针对自身情况，选择适合自己的运动，把遛娃也也当做一项运动来实践，从小增加宝宝运动量。因为适当的运动能够提升注意力，促进学习力，还运动能够缓解焦虑，让人身心保持愉悦。

4.脑力：大脑用进废退，我们还年轻，趁现在要通过刻意练习来打磨大脑，避免出现运转不灵活甚至生锈的情况。提升脑力的小锦囊有保持专注，充分利用主动休闲和被动休闲，一次只专注于一件事情，可以通过冥想、亲近大自然以及升级日清单来训练自己的专注力。

5.心力：用积极思维代替消极思维，多说好的，多想好的，多写好的。左右脑定目标，融合的人生，左脑数据化目标，右脑视觉化目标，并且学会了制作年度、月度、每周的甘特图，非常的实用。像手机一样，心力也要及时充电；要多跟积极乐观的人交往，要听听音乐要放声歌唱，还要亲亲抱抱举高高。

体力、脑力和心力三者之间并没有严格的区分，在实践的过程中，他们会相互融合，互相促进。

6.四化及碎片时间的利用：流程化，模板化，清单化，以及不断优化的方法，在工作和生活中都特别实用！各种APP，作为我们的秘书团能够解放我们的大脑，优化工作流程，提高工作效率妥妥滴！

如果时间还不够的话，那么就可以通过加减乘除把碎片化的时间利用起来，或是养成微习惯，或是一口一口吃掉大象，待办清单越来越清爽！

四、100天前后对比

开营前VS现在的我：像故事中的小闹钟一样，刚开始的时候我也觉得100天有一点长，可是每天听一节课打一次卡，实践下来好像很简单，不知不觉就到了100天，似乎还意犹未尽。蓦然回首自己，自己已经取得了很大的进步。

1.睡眠不足VS高质量休息。

2.每天疲于奔命VS高效利用时间。

3.身体抵抗力弱VS身体越来越健康。

4.大脑缺乏休息时间VS见缝插针休息。

5.内心力量不足VS内心越来越强大。

6.追求深度和高度VS确定长期和近期的目标，人生要追求深度和高度，还要兼顾温度和宽度，让生活和工作相互融合。

五、成长的路上，并不孤单

1.我对过去98天的我说：谢谢你，坚持到今天！除了有一天带娃游玩没有及时打卡，春节期间两个周日没有打卡之外，你每一天都记得及时打卡！你知道回到家里要陪宝贝，工作日都在中午休息时间完成打卡，周末等到宝贝休息了，第一件事就是打卡，你把打卡看成是比吃饭还要重要的事呢！

在过去的98天，你没有停止前进的脚步，你的坚持与实践，让工作越来越轻松，生活越来越顺心，你不再把“没有时间”当作借口，反而去追求深度的学习，你变得更加积极向上，更加从容不迫，喜欢这样的你！

2.我对未来一年的我说：新的一年，每天打卡（学习）的习惯不能停，遨游在知识的海洋是幸福的，目前每天2次打卡日志，节奏刚刚好！碎片时间利用越多，学习需求越多，精时力管理就要持续优化！接下来还要扩展更宽的知识面，打通构建知识体系各个环节。

3.我对崔律说：虽然没有正式拜师，但是崔律对我的影响已经超过许多老师了！感谢崔律的精时力课程，操作性很强，这样系统的课程希望每年都有！

崔律，您是我的贵人！感恩崔律的谆谆教导和耐心答疑！得此良师益友，何其有幸！（奉茶一杯！）

4.我对同行的学霸们说：感谢学霸们的陪伴，虽然我没有跟第一期小伙伴一起打卡，但是有你们在前面树立榜样，我也是感受到了满满的动力！现在跟大家一起参加100天便签训练营，跟上大队伍的步伐了，每次看学霸们的打卡日志，也是一种学习。有你们在，成长路上不孤单！

六、路漫漫其修远兮

经崔律的推荐和自我需要，看了一些时间管理方面的书籍，比如说《奇特的一生》《图解番茄钟》《吃掉那只青蛙》《博恩崔西的时间管理课》《图解整理术》《别再说你没时间》等。

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。100天精时力课程虽然结束了，但是时间管理的道路才刚刚开始。

对酒当歌，人生几何？譬如朝露，去日苦多。生命有限，时间无限，用有限的生命管理无限的时间不是一件容易的事情，但是至少我们尝试努力去掌控时间，而不是被时间所掌控。

时间管理，值得我们一生去践行。