如何活出充满力量的自在人生系列之一真实之美---与真实的自己连接

如何活出充满力量的自在人生系列之一真实之美---与真实的自己连接

真实的人总是非常有魅力的。她既不会因为恐惧而过分迎合也不会因为而自卑而过度收缩，就是一个真实简单的存在。

我非常认同这句话，也非常想成为这样的人，但是在生活中我是一个非常害怕和人起争执的人，不敢发出自己的声音，大多数时候宁愿默默忍受，却在少数情绪爆发的瞬间毁掉一段关系，我不想继续这样，所以学习了武志红的关于攻击性的课程《如何活出充满力量的自在人生》，并以此记录和分享学习心得。

第一课  真实之美---与真实的自己连接

本课的重点：

1.每个人的内在都有攻击性，没有出现攻击性行为只能叫做攻击性冲动，他们通常是当人们的内心感觉到一些外在的危险，所自然而然产生的一种本能，具有防御功能，同时也是对受挫的一种反应。

2.人们不能真实地表达自己，所以会采用防御的方式来处理冲突，但这会使关系陷入僵局。

3.当我们真正的与自己的情感在一起就会重新找回与真实的自己的连接，也将会有力量来化解冲突中的攻击性。

如何活出充满力量的自在人生系列之一真实之美---与真实的自己连接

课程中老师提了一个问题：

在你的生活中，你的关系里，关于真实表达与攻击性的部分有什么样的经历体验和感受呢？

回想起来最困扰我的是跟长辈的关系，说真话很容易起冲突，只要能让他们开心就什么都解决了，但是长期这样很累，觉得自己快被耗干了，心里不免积累了抱怨，却不知道怎么说出来。

早上我晚起了看到一碗动过的蒸蛋问婆婆这是给我留的还是你们也没吃啊？她正在刷牙，停了一下说，你要吃也好不吃也好，咋好说呢？我听不明白回应道：“如果是你们还没吃的，我就另做就是了嘛！”她又说“总共蒸了两个蛋......”这是哪门子意思？我一边做饭一边反应过来，这是他们没吃完的。立马脑子里开始自主发挥想像了：以我对婆婆脾气的了解，等老公回来会跟他说这件事吧？并且还很委屈。老公会来问我，我会告诉他这是因为交流不顺畅，我和你妈都不明白对方意思的结果。他也许还会问：“如果说清楚了你还会吃吗？”我可能会义正言辞地反问：“跟你们生活在一起这么久了，你都不知道我不爱吃加了酱油的蒸蛋么？”但其实，他妈不一定会说这件事吧？晚上，果然什么事都没有发生，我也明白过来，让我犯难的是过往发生的不愉快经历的延续。

好嘛，这一堆的事情都是自己就自动想像出来了，我为有这个觉察而感到高兴。

因为害怕起冲突所以不愿意跟对方核对，将过去的情绪发酵引导思路跑偏，把想象当成了事实。而我当时只是想知道我能不能吃那碗蒸蛋而已。明白了这一点，我轻松多了。

第二天早上婆婆又在我忙碌做饭的时候在厨房慢吞吞地吃药，我围着她转过去转过来的用水开橱柜拿东西，终于忍不住说出了很久以前就想说的那句话：“你到里面去吃行不行啊？”语气很温和，但是话一说出口就感到了自己的慌乱，当她回应说这里亮看得见的时候，我慌得已经没有一点思考，马上答应一声“哦！”来结束这次对话。

我终于把想说的话说出来了，也看到我尝试开口请别人让步在我心里有多大障碍，光是开口就耗掉了我所有的能量，而且这股阻碍的力量让我陷在情绪里失去了智慧，根本不能做出有利的选择。

当我不得不面对不容易沟通的人时一味忍让不发声绝对不是好办法，只有拿出力量来尝试找到更好的办法才行。

所以接下来的功课是，不断地在小事当中去说出自己的真实感受，直到能轻松自如地表达。

如何活出充满力量的自在人生系列之一真实之美---与真实的自己连接