准备学习四式，第一式是喝水，小口，优雅地喝，轻松愉悦。第二式脑开关，一只手轻柔按摩肚脐，另一只手恶脑开关的动作哈，就是一只手轻轻的按摩肚脐，另一支手呢，就是伸揉脑开关，我们说这个脑开关在哪里呢？就是锁骨以下胸骨两边的软组织，找到这个位置之后，就是说一只手轻轻的按摩肚脐儿，另一只手伸揉脑开关，然后需要刺激脑开关的一个位置，过一会儿之后呢，再换着手来做，以激活两侧的脑半球，就是要变换动作，加上眼睛在水平线左右扫视。那么这样做的好处就是把信息能够从右侧的脑半球传达到左边的身体，以及从左侧大脑半球在传达到右边的身体，吸收更多的氧气，能刺激颈动脉，促进更多的血液供应，脑部来增加电磁能的流动，这样做完之后让我们人的感受是你的大脑更加的清晰了，看书的速度比以前要快了很多，第三是呢是交叉爬行。那么这个怎么做呢？就是弯腰右胳膊肘右肘啊，就是右手肘轻触左膝盖，你的头部和胸部呢，顺着这个力量呢，就是转向左面，站直了之后再弯左手肘清出右面的膝盖，这时候你的头部和胸部呢，顺着这个力量就转向右面，这样呢，就是反复交替的动作，我们当时大家看到交叉爬行，可能以为我们正式去爬。而是是跳哈或者站在原位置上不动，就是弯腰左手碰右膝盖啊，左胳膊肘碰右膝盖右胳膊肘碰左膝盖，来回的反复的变换动作，这个可以是坐着交替呢，动两侧的手脚也可以跳交叉动作，或者是可以闭着眼睛做增进平衡感。这样做完的感受，就是说每天早晨能够随着音乐做这个交叉爬行，坐一会儿之后呢就感觉到振奋，的确能感觉到愿意学习新事物，所以我们最好是把每天早晨做一下，让自己的感受更加的轻松愉悦，在复习做作业之前也可以这样做一下，会让你感到每天都是精力充沛的，接下来我们再介绍第四是就是挂钩。这个具体怎么做呢？第一个步骤呢，就是可以坐着哈，也可以站着，就是站着的时候呢，能够增进平衡感，左脚踝交叉放在右脚踝之上，然后呢，再伸出双臂就是把两手伸出来，手背相对，手指就是这个拇指呢，向下把左手腕啊交叉置于右手腕之上，双手手指呢，在交错的扣在一起。然后再转一个圈，放在自己的胸前，以这样的姿势呢，静坐约一分钟，这一分钟的时间里边，我们可以闭上眼睛做深呼吸，再加上一个什么样的动作呢，就吸气的时候，你那个舌头啊，顶在你的上颚，咱们说那个上牙床那个地方哈，然后再吐气的时候把舌头放下来。这个是第一个步骤，那么第二个步骤呢，就是双腿放开，双手指尖儿香，触摸触碰到一起做深呼吸，这样做的感受的时候呢，就比如说当你感到难过呀迷惑呀[流泪]，或者是生气焦虑的时候呢，就做这个挂钩，很快就能让你感到踏实平静，重新振作起来，我们大家都对这个计算机啊有一些了解，那么他对信息的处理过程就是输入。处理输出，那大脑在学习的时候跟计算机它是很相像的，大家在准刚刚练习的这个准备学习40当中呢，就是能够激活大家的接收信息的机制，并且能够促进信息处理的一个效率。
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