10月20日来自郑州市郑东新区基础教育教学研究室的王娟老师给我们做了一节《情绪管理团体辅导方案设计与实施》，我收获颇丰，犹如在心灵的花园中种下了智慧的种子，等待它们在未来的实践中绽放出绚烂之花。
课程伊始的热身活动就充满了趣味与启示。当我们按照规则围成环形，伸出左手手掌和右手大拇指开始游戏时，那种紧张又兴奋的氛围瞬间蔓延开来。在游戏前，我怀揣着好奇与期待，期待着新的体验，这种情绪如同即将开启神秘宝藏探险前的悸动。而在游戏过程中，紧张感占据了主导，我的注意力高度集中，时刻准备着“左手抓，右手逃”。看着周围小伙伴们的表情和动作，有因抓到而露出的得意，有逃脱后的庆幸，也有失误后的懊恼，这让我深刻意识到情绪在这样一个小小的互动场景中是如此丰富多彩。这个热身活动巧妙地引出了情绪的话题，让我们对情绪有了更直观的感受。通过学习，我明确了情绪的定义，它是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，是个体受到某种刺激所产生的身心激动状态，涵盖了心理感受、认知评价、生理变化和外显行为。这使我明白情绪并非是简单的喜怒哀乐，而是一个复杂的综合反应。而情绪管理——个体管理和改变自己或他人情绪的过程，也就是我们常说的情商，其包含的五个方面更是为我们理解和实践情绪管理提供了清晰的框架。觉察自我情绪的能力是基础，只有先了解自己情绪的产生和变化，才能更好地控制它；自我控制情绪的能力让我们在情绪的浪潮中保持理智；自我激励能力能推动我们在困境中前行；认知他人情绪的能力则是人际交往的关键；人际关系的管理能力则是将这些能力综合运用到与他人相处中。
在团体辅导方案设计板块，我像是打开了一扇通往专业领域的大门。从方案设计的内容来看，每一项都至关重要。团体辅导名称是其“招牌”，能准确传达辅导的核心；目标为辅导活动指明了方向；性质决定了辅导的类型和风格；带领者及训练背景是辅导质量的重要保障；对象明确了受众群体；次数、地点、理论依据等则是方案实施的具体规划；效果评估方法能帮助我们了解辅导的成效；总计划表和单元设计则是整个方案的蓝图。设计步骤更是让我明白了这是一个严谨且需要深入了解成员需求的过程，从挖掘成员潜在需要，到确定团体性质、主题和目标，再到搜集相关文献，每一步都不可或缺。同时，了解到常见问题和具体原则，也为我们在实际设计中避免陷阱、遵循规范提供了指引。
此次培训，不仅让我在理论知识上有了更深入的理解，更在实践操作层面有了清晰的思路。我仿佛看到了自己在未来运用这些知识，设计出有效的情绪管理团体辅导方案，帮助人们更好地管理情绪，提升生活质量，促进人际关系的和谐发展，让情绪成为我们生活中的助力而非阻力。这是一次知识的洗礼，更是一次心灵成长之旅的起点。
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