这是木子读《社会心理学》的第3篇笔记，今天我们要读的是本书的第2章：社会中的自我。关于读这本书的缘由可以看看这篇文章：和木子一起读《社会心理学》。
第二章讲的是社会中的自我。对每个人而言，最重要的是我们自己，认识自己是我们穷尽一生要探索的命题，也是极其困难的命题。
这章的内容非常多，我选择其中对我印象最深的几个概念来做我的解析。
第一个是焦点效应，即我们总是把自己看做一切的中心，并且会高估别人对我们的关注程度。想象一下，你早晨上班发现头发凌乱不堪，也来不及洗头了，情急之下只能随便整理一下赶去上班。本以为同事会对你指指点点，却发现好像大家对此没有任何反应。
我们总是高估了别人对自己的关注程度，事实上，每个人最关注的只是自己而已。你记得昨天你的同事穿的什么颜色的衣服，什么品牌的鞋子吗？大部分人回答不出来。
知道了焦点效应后，我们就不必对自己的行为和外表上的小小瑕疵而紧张不安，小心翼翼。绝大多数人不会那么关注你，我们自然也不用给自己太大的心理压力。同样，在公共场合发言的时候，我们总是担心自己看上去显得很紧张，事实上，我们也会高估了这种内在状态的外露程度。事实上，尽管你很紧张，但是大家并没有这么容易看出来。
第二个概念是控制点。你觉得你是命运的主宰者还是环境的牺牲品呢？如果你认为自己可以通过努力改变自己的生活处境和命运，那么你是一个内部控制者；如果你觉得自己的命运是由大环境改变的，你对此无能为力，那么你就是一个外部控制者。实验证明，内部控制者对生活更加积极，更愿意通过努力来改变现状。
当一个人尝试改变自己的状态但毫无所获，时间长了就会形成习得性无助，即认为努力没用而不再尝试，就像一直碰壁而放弃跳出容器的青蛙，即使最后上方的玻璃盖子拿开了，它也不会再尝试了。如果你想获得对生活的掌控感，不妨从训练自己的自我控制肌肉开始：坚持锻炼计划，减少购物冲动，减少吃垃圾食品，一步步拿回你对生活的掌控感。
第三个有意思的概念叫做自我服务偏差。对于成功，人们总是归结于自己的才能和努力，而对于失败，则归咎于运气不佳。每个人都觉得自己高于平均水平，这导致了一种盲目乐观的倾向，这种情况导致人们不会去采取明智的预防措施。
比如，不坚持避孕导致意外怀孕，总觉得自己不会中招；在房价上涨的时候盲目加杠杆买房，从而积累了大量债务；对自己未来的经济状况盲目乐观，选择刷信用卡也要提前享受最新款的衣服包包手机电脑。
乐观能让我们对生活的态度更加积极，而如果我们能够意识到盲目乐观的潜在危险，能够用一直更加直接，更加现实的视角看待事物，并提前做好预防准备是非常有帮助的。
认识自己并不是一件容易的事，《社会心理学》的“社会中的自我”这章，是一个有趣和简单的开始。
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