生活中的汽车尾气、蔬果中的残留农药、化妆品中的重金属等都可能进入身体中，造成毒素堆积，身体日常代谢产生的废物也可能造成毒素滞留在体内。如果这些毒素不能及时排出，就会堆积在肠道内，影响肠道的排泄功能；它们还可能通过血液循环进入脏器中。如果脏器中堆积了一定的毒素，就无法保持高效运转，时间一久，就会使身体整体机能受损，代谢下降，人就更不容易减肥成功。
1.适量多吃含果胶的食物
胡萝卜、苹果等食物中都富含果胶，果胶属于膳食纤维的一种，本身不能被人体吸收，但能够刺激肠胃蠕动，改善便秘，并可以吸附肠内毒素，帮助将体内堆积的毒素排出。
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2.少吃生冷、腌制食物
雪糕、冰水等生冷的食物都会使消化黏膜受冷收缩、缺血，导致肠胃受到损伤，大大降低排毒的能力，使毒素越积越深。而咸菜等腌制类食物中，普遍含有较多的亚硝酸盐，除了它本身可能引起亚硝酸盐中毒外，还可能与体内的胺类物质生成亚硝胺，具有致癌性。
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3.坚持运动
在良好的饮食基础上搭配适当合理的运动，不仅有助于增加肌肉量，进而提升基础代谢率，还能够促进体内毒素排出。因为当你进行跑步等运动时，一方面可以使身体主动出汗，让毒素和废物通过汗液排出，另一方面也可以提高身体的代谢功能，这也能够加快排毒。
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