无复盘不成长 （221010—221016）第188周

文|过云雨

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无复盘不成长 （221010—221016）第188周

生活：

¹周一昨夜难眠，口干舌燥，莫非是秋燥，不停地干咳、起床喝水，想睡个完整的觉都很难。

早上醒来，觉得手脚心特别热，有种发烧的感觉。

²周二经过昨夜再一次的干咳、喉咙干渴，明白到，自己是上火了。

早上不愿意醒来，整夜难眠，这有点难受。

³周三昨晚终于能睡着，口干舌燥症状得到缓解，多亏了麦冬水救命。

但夜里醒来后，再难睡着，不抗拒，就浅眠也挺好的。

⁴周四睡不着，很早就醒了。

那就早点起床洗漱、开始今日的艾灸准备，想到就去做。

就喜欢自己的行动力，特别棒。

⁵周五闹钟响醒来，人有点累，不想起床，继续躺着睡觉。

人有点累，不想起床，不想看医生，最后犹豫许久，艾灸走起。

勤快难道只能是一天吗？

⁶周六在闹钟响前醒来，昨晚晚睡，但睡得还好，醒来后也能快速进入梦乡。

本来打算去看医生，但价钱太贵，效果不明显，算了，再想其他方法。

⁷周日睡到闹钟响，特别困的一晚，特地把闹钟调晚，感觉良好。

今天天气阴沉沉，估计是为明天的下雨做好准备。

学习：

¹周一早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘。

²周二早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘。

³周三早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘。

⁴周四早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘。

⁵周五早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘。

⁶周六早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘。

⁷周日早上完成德语学习、部分复盘，下午完成阅读、复盘。

想法：

¹周一昨天看电视剧《大考》，看到心情紧张、心跳加快，那种为高考奋力一搏的记忆被激活，有说不清的感觉。

为家里条件不足的同学的境遇感到难过，为不被家长所支持的梦想的同学，感到压抑，各种情景很真实、很激动人心。

²周二想顺应内心的感受做事，今天放假一天，主动休息。

³周三压在心头的事，慢慢地消解，自己想开才是关键的解决方法。

⁴周四早起获得意外的惊喜，感觉像是多活了两个小时。

早早把一切任务完成，还有余力完成艾灸。

⁵周五拖拖拉拉的一天，很想做好每件事，却觉得力不从心。

⁶周六正式与高中的幻想说再见，虽然不舍，但虚幻终究不是现实。

但愿一别两宽，再生欢喜，解开了心结，觉得开心快乐。

⁷周日早上特别忙碌，忙完后被视频吸引了，不可自拔的状态。

临近午饭时间，赶紧完成相关任务。

休息 ：

¹周一昨晚睡得一般，半梦半醒，口干舌燥，怀疑自己患病，自我怀疑中，内心压力很大。

下午有空再好好休息。

²周二昨晚睡得一般，口干舌燥，难眠。

下午有空再好好休息。

³周三昨晚睡得还行，能顺利入睡，天气凉爽不少，半夜醒来后再难入睡。

下午有空，多休息。

⁴周四昨晚睡得一般，能很快入睡，但又多次醒来，最后一次就在盼望着天亮或者再次睡着。

下午有空累了就多休息。

⁵周五昨晚睡得一般，总爱醒，闹钟响后，人有点晕，继续躺着睡觉。

如果不被打扰，估计能睡到八点。

艾灸时睡了一觉，下午困了小憩一会。

⁶周六昨晚睡得一般，晚睡、易醒，早上借着半醒不醒的时间，回顾一下高中生活，发现自作多情，承认情绪后，记录下那份感受。

今天完成全部任务再艾灸，吃饭就不会被打扰了，趁着艾灸时间好好睡一觉。

⁷周日昨晚睡得还行，刚开始睡不着，到后来起不来的节奏，就算醒来后，还能再睡着。

今天依旧是吃完饭，趁着午觉时间艾灸，就不耽误任何事，蛮好的。

保养：

¹周一腿脚有点顺畅，就有力量多活动。

²周二多活动。

³周三多活动、做家务。

⁴周四多活动、煎药、艾灸。

⁵周五多活动、艾灸。

⁶周六多活动、艾灸。

⁷周日多活动、艾灸。

总结：

1,工作：

待业中，努力调整心态。

2,生活：

依然有情绪崩溃的时候，难受就哭一下，不然就让它发泄出来，听歌、记录情绪，让它不闷在心里。

觉察、记录、剖析、承认情绪，让它被看见，就能恢复平静。

3,阅读：

阅读时间努力提升中，主要是看的书有点深、看不下去。

4,复盘：

每日详细地记录自己的情绪、所观察的点，把每日记录当做是发泄情绪，记下来，就好了。

5,日更：

断更中，没有动力。

6,运动：

每日尽量多动。

7,情绪：

与情绪相处挺难的，但正是这困难的时候，才是最宝贵的经历。