文/沐豆豆
2018.1.3
怎么才能变得很厉害
和你一起开始写作的人，现在已经成为签约作者，为什么自己还在原地踏步？
弹钢琴同样练习了100遍，为什么别人弹奏流畅如流水，而你却漏洞百出？
为什么同样从医20年，别人成了专家，而你却还在刚进医院时的岗位工作？
练习了同样的时间，相同的次数，为什么会产生这么大的差距？
有人会说，这是基因问题，优秀的人具有别人不具有的天赋，而自己没天赋。有人会说，虽然练习了相同的次数，但是没有别人用心，从而导致了这个结果。
各领域杰出人物的成就都离不开大量的练习，并且要用最有效的方式来提升练习效果。
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在我们学习一个新的技能的时候，我们会做些什么。
比如开始学习游泳，首先会去买泳衣泳帽泳镜等游泳装备，之后我们可能会请教练或者去看看相关的游泳教学视频，游泳时胳膊腿怎么互相配合，怎么进行换气。
在之后的练习过程中，我们一步一步的学会了每个动作，直到其成为自然而然的事情。如果我们意外落水了，我们会下意识游泳，让自己生存下来。
我们不断去练习，不断去练习，直到我们可以在泳池里自由的游来游去，这时我们进入了一种对于我们来说很轻松的状态，在不断的练习下，我们依旧游的很慢，甚至练习了好几年，速度依然还时老样子。
在我们学习新技能的时候，很大程度上都会遵循相同的模式。
首先：一般性地了解我们想做些什么，从导师，教练，书籍，或者网站上获得一些指导，然后开始练习，直到我们到达可接受的水平，接下来，让这种技能变成自动的，自然而然的。
一旦达到我们可接受的程度，并且可以做到自动化，那么在多练习几年，也不会有进步。
原因在于，如果我们没有去刻意提高，这些自动化的能力会缓慢的退化。因此有目的的练习在我们进一步的进步当中，非常重要。
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在有目的的练习当中，我们要避免天真的练习。
所谓的“天真练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。简单来说，天真的练习就只是埋头干！
而有目的的练习，会比天真练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注。因此有目的的练习有以下的四个特点：
第一个特点：有目的的练习具有定义明确的特定目标
在学习钢琴的过程中，如果给自己设立一个目标，“连续三次不犯任何错误，以适当的速度弹奏完”，如果没有设立目标漫无目的的去练习，效果可能会大打折扣。
定义一个明确的目标，可以有效地用于引导你练习。把要完成的目标分解，制定一个一个的计划，使自己可以达到切合实际的进步期望。
第二个特点：有目的的练习是专注的
如果想要取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
第三个特点：有目的的练习包括反馈
你必须知道某件事情做的对不对，如果不对，你是怎么犯错的，原因是什么，自己的弱项在那里。
无论你在努力做什么事情，都需要有反馈来准确辨别你在哪些方面不足，以及怎么会中存在这些不足。
如果没有反馈，你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。
第四个特点：有目的的练习需要走出舒适区
如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。如果没有给自己设置太大的挑战，或者将自己推出舒适区，恰如学如逆水行舟，不进则退。
怎么才能变得厉害
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那么当你遇到瓶颈怎么办？
有时候，你也许会发现，做一些没做过的事情，相对较为容易，然后你会继续逼迫自己。但有时候，你碰到了那些让你感到很难做好的事情，似乎你永远都进步不了。想办法逾越这些障碍，是通向进步的隐藏钥匙。
第一点：试着做不同的事情，而非更难的事情。
不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是有时需要导师或者教练的原因。有些人已经熟悉了你可能遇到的障碍，他们可能给你提供克服障碍的方法。
第二点：并非达到极限，而是动力不足
尽管我们总能继续前进和不断进步，但要想做到，并不见得总是轻而易举。
一直保持专注并继续努力，是很难做到的，而且通常没有趣味。
如果能有外界的正向的反馈，会进一步增强我们的信心。如果你每天都更文，而且每隔几天就能上首页，会极大的激发你的兴趣。因此，有意义的正面反馈也是保持机动要素的关键之一。
最后总结
想要变得很厉害，并不是一个容易的过程。需要我们付出很多努力。概括上文，如下：
走出你的舒适区，但要以专注的方式制定明确的目标，为达到那些目标制定一个计划，并且相处检测自己进步的方式，最后还要想办法保持自己的动机。
最最重要的是，走出自己的舒适区，坚持下去。只有走出舒适区，你才会有进步的开始。
365无戒训练营 更文第8篇
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