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《心力》读书笔记

《心力》读书笔记

作者: 爱学习的宸妈 | 来源:发表于2021-09-22 00:12 被阅读0次

    中秋节入手了《心力》一书,作者是乒乓球世界冠军邓亚萍。

    邓亚萍,8岁时被省队拒绝,13岁时被国家队拒绝。国家队 5 个教练中 4 个都反对收我,他们认为我个子太矮,没有任何机会去战胜欧洲选手。只有张燮林教练坚持说,个子矮反而是邓亚萍的优点——因为她矮,所有的来球,她都有了扣杀的机会。是这句话给了她一路进攻的动力,克服先天条件制约,18次世界冠军。

    大赛中,总能在关键赛点,控制好心态,赢得最终胜利。不只是运气,而是一套系统的心力训练法。

    从26个字母认不全,三年后毕业典礼全英文发言。

    每个厉害的人物,都不只是运气,而是突破自我局限过程中,拥有的强大内动力。

    邓亚萍也是一样,有着超于常人的刻苦精神神,及自我调节能力,还有强大心力。

    书中提及,中国乒乓球挑选队员参加国际比赛的时候,有一个基本的公式:实力=技力X心力。“技力”是技战术水平,“心力”是心理素质,包括抗压力、发挥稳定性,自信心等。

    “心力”也是可以通过后天努力而习得的。

    提升方法

    1、思维阻断

    2、失败清单

    3、迷信习惯

    4、自我激励

    5、角色定位

    6、如何用特定动作唤醒“强大的自己”

    7、好的对手会让你遇强则强。

    还有效率、抗压训练、意志力训练等能力提升的方法。

    面对不确定的环境,每个人都渴望控制未来,掌控自己的人生。意愿很重想,方法同样重要,借鉴成功人的经验和经历,少走弯路。主动迎挑战。

      实力不等于简单的能力积累,心力不足就难有匹配实力的表现。学习、工作和生活中处处有压力,意志力时时要经受考验,即使“躺平”也要有坚定的心态。这本书浓缩作者多年直面挑战积累的心理提升技巧,结合心理学经典洞察,针对生活与职场痛点提出稳定心态、

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