本章导读

万物皆可传染

意志力榜样

群体的力量

“我应该”的力量

万物皆可传染

据调查研究，坏习惯和好习惯都能像细菌一样在人群中传播。

比如一个人身边有个朋友超重了，那他变胖的概率也会增加。

古有孟母三迁，今有天价学区房，都是为了让孩子能受到积极的影响。

我们会无意识的模仿他人的行动，当我们看到别人屈服于诱惑，我们也很想加入他们。

同样，情绪也是可以传染的，这也是为什么情景剧会添加笑声音轨的原因。

我们也很容易感染别人的目标，从而改变自己的行为。

比如当我们得知同学在春节里打工，大家也会把赚钱视为自己的目标。

这种传染会在两个方向都会起作用，既可以感染自控，也可能感染放纵。

而且有时候我们不总是感染别人的目标，看着别人屈服于诱惑，反而能增强我们的自控。

这就是古人说的，见贤思齐，见不贤而内自省。

意志力榜样

所以想要增强自己的意志力，选择一个合适的意志力榜样尤为重要。

比如，曾国藩，逆天而行修炼自己。

当我们需要多一点意志力的时候，想想自己的榜样。

问问自己，遇到诱惑时，那个意志力强人会怎样做。

你越喜欢一个人，就越容易被他传染。

而且这个人榜样如果是你亲近的家人或者朋友，效果会更好。

和自身的免疫系统一样，我们的大脑会把他当成自己人，从而会比陌生人更有传染性。

群体的力量

当群体里的其他人都在做某件事时，我们很容易认为这件事是应该做的聪明事。

这就是心理学家所谓的“社会认同”。

比如，我们经常在新闻网站上阅读热点，也更可能看排行榜第一的电影。

只要我们相信社会规范就是做正确的事，那“社会认同”就会增强我们的自制力。

可如果我们认为别人都在做我们试图改掉的不良行为，那么“社会认同”就会妨碍我们作出改变。

比如大家都在刷抖音，大家都喜欢读爽文，那么你想做出改变将会需要消耗更多的意志力。

最好的办法就是找到一个新的群体并加入进去，他们正在做你渴望做的事。

“我应该”的力量

和讨论长期成本和收益比起来，自豪、羞愧等社会情感会更迅速、直接地影响我们的选择。

比如当自己瘦了50斤后，同事们的赞叹会让你无比自豪。

比如当你抽烟被儿子发现后，他的失望会让你羞耻感倍增，从而控制自己的行为。

不过羞愧带来的力量是很有限的，羞愧有时候反而会让你引起二次伤害，而非自我控制。

比如赌徒因为输钱羞愧不已，他决定加大赌注，翻盘雪耻。

而自豪的力量就强大很多，它能把人的思维从诱惑上移开。

我们可以假象别人在监督自己，或者我们主动向别人汇报自己的成果。

通过这种激励来增强自己的自控力。