第六十四讲.【健身】10分钟学会游泳

第六十四讲.【健身】10分钟学会游泳

游泳和跑步是同样重要的运动项目，叶老师教我们10分钟学会游泳‍♀️，在这里叶老师说的“会”指的是“克服对水的恐惧”，很多人不会游泳，只是对水过于恐惧。只要克服了对水的恐惧，那么其他的方法和泳姿学习都是时间的问题。

学习不能呆在舒适区，也不能呆在恐惧区，要待在学习区。首先，在舒适区不会有进步，其次，在恐惧区会让你难以前进，所以我们要待在学习区，不断迎接新的挑战……

说回游泳的问题，我们一定要让学员知道，水是安全的，水有浮力，并且我站在你身边，我会保护你，我们不着急，慢慢来，不断的告诉他， 他是安全的。只要他放松下来，他就能感受得到水的浮力。

叶老师就是这么教他的儿子游泳的，第一步，他捏着儿子的手，让他儿子确定爸爸会在身边保护他，然后引导他儿子捏着鼻子，慢慢地沉到水里

第二步，他引导孩子，松开捏鼻子的手，在爸爸的保护下，放松，慢慢的憋气下水

第三步，让他儿子戴上泳镜，帮助他儿子感受到水的浮力，漂在水面上，进而能趴在水面上游起来

我女儿就有一段时间游泳经历，她从一开始完全粘在我身上不下来，到现在喜欢在泳池里潜水舞蹈，正是经历了叶老师所说的所有步骤，只不过我们比10分钟要久很多，但是现在游泳带来的好处真的很多，比如我女儿就不怎么感冒，体质好了很多。并且游泳也让她变得更自信了