原创：绝世之姿
记得看《泰坦尼克》时，杰克在船头那一句：“我是世界之王”，引发了大家多少共鸣。
当时的我们，真是认为我们自己是特殊的。睥睨众人，颇有些众人皆醉我独醒的念头。
可是，长大以后，我们变了，变得卑微，变得渺小，我们的生活也变得麻木。
小时候的雄心壮志，早就烟消云散，徒留行尸走肉的自己，
我们变得非常焦虑，从比成绩变成了比房子比车子比存款等等。
我们满足于网上碎片化的资讯，自己却一点儿也不思考。
我们只想一飞冲天，只想快速致富、成名，却不想付出或只想付出一点点努力。
周而复始，我们得到的只是一地鸡毛。
那么我们怎么能把自己从焦虑中抽离，踏踏实实的努力？《认知觉醒：开启自我改变的原动力》这本书可以帮助我们。
《认知觉醒：开启自我改变的原动力》的作者周岭，原本也是一个得过且过的人，每天平淡的生活，直到他36岁那年，目睹他自己的几个好朋友因意外，他们的生活发生了巨变。让他幡然醒悟，不能再这么浑浑噩噩下去。于是他去学习、去思考，短时间就完成从混沌到警醒，从迷茫到清晰的蜕变。
一、焦虑毫无意义，我们需要用行动破除焦虑
周岭说：焦虑只不过是想得太多，而做得太少。他认为，我们不用焦虑，因为焦虑不改变任何事，我们需要的是去做，去行动
其实焦虑对我们并无益处，只是徒增害怕罢了。
关键是我们要去做，人专心于自己做的事当中，自然就不会焦虑了，因为心着做自己的事，自然没有空余时间伤情悲秋。
周岭在《认知觉醒：开启自我改变的原动力》中指出，“焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。”
追本溯源，其实是我们急于求成的天性导致的。我们不想付出很多努力，却想在短时间就做成很多事。
那我们该怎么做呢？作者周岭给我以下5个方法：
1、克制欲望，不要让自己同时做很多事；
2、面对现实，看清自己真实的能力水平；
3、要事优先，想办法只做最重的事情；
4、接受环境，在局限中做力所能及的事；
5、直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
简而言之，给自己多一点耐心，给自己多一点时间。
二、要在舒适区边缘学习，不断成长
当我们抛弃了焦虑，认真专注于自我成长的时候，怎么才能使自己不断进步？不断成长？当然是学习！学无止境，学到老，学到老！
很多人踏上社会之后，都觉得不像在学校那样学得进去了，可能两个月、三个月都没有什么进展，只在原地踏步。
那该怎么破？
作者周岭提出一个方法：在舒适区边缘学习。
舒适区，就是我们感觉最舒服的区域，但是，我们要学习，必须要走出舒适区。
走出了舒适区，很多人都选择了困难模式，结果碰得头破血流，努力了半天，始终在原点。
周岭说是方法错了，我们走出舒适区，不应该直接选择困难模式，这样既打击了我们的自信心，也学不会什么。
最关键是要在舒适区边缘上，即拉伸区。
拉伸区里，都是“会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂”的内容。属于我们踮一踮脚，就能学会和掌握的。
这样，学习起来，我们也有信心了，学习进度也很快，也真正学懂了。
如此良性循环，我们就能不断学习、不断成长。
三、早冥读写跑，成本最低的成长之道
华罗庚说：时间是由分秒积成的，善于利用零星时间的人，才会做出更大的成绩来。
那么我们如何每天充分利用自己的时间，让自己成长？
《认知觉醒：开启自我改变的原动力》作者周岭在书中总结了这五个方法：早起、冥想、阅读、写作、运动。
芝加哥大学的克雷特曼与德门克实验发现，人的眼球会在睡觉的时候来回运动，根据这一规律，人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。
周岭建议不要设闹钟，用这个规律使自己早起。他通过实践，完全摒弃了闹钟，能自然按照自己想要起的时间起床。
我们早起干什么？可以利用几分钟时间把这一天的工作规划一下，然后想运动就运动，想阅读就阅读，想写作就写作。每个人按自己规划的做，不需要千篇一律。
冥想，每天找个空闲时间，几分钟也可以，把脑子放空，什么也不要想，专注冥想这件事。
冥想能给我们的脑子解压，也能养成专注的好习惯，在我们做任何事情的时间，专注能让我们事半功倍，立于不败之地。
阅读，是一种输入。每一本书，都是作者的思想。作者周岭说，阅读的深度比速度重要。所以，他建议先选好书，不要一上来就阅读很难的书，或者向厉害的人要书单，而是要按自己的最迫切的需要或者困难来选书。
因为阅读的人是你，不是别人，别人的经验不一定适合你。
作者周岭在《认知觉醒：开启自我改变的原动力》一书中指出：真正读好一本书，往往需要花费数倍于阅读的时间去思考和实践，并输出自己的东西——可能是一篇文章，也可能是养成一个习惯——这个过程比阅读本身要费力得多。所以，一本书只要有一个点，或者一句话改变了自己，这本书就没有白读。
所以，我们不必拘泥于每天必须读多少页书，反而要把重点放在今天读的书里面，我们学到了什么。
我的一位长辈曾经说，我们不要浪费时间，我们做的每一件事，必须从中学到点什么，包括刷剧，也可以从剧中学到什么，学到了，都是自己的。
这观点和周岭异曲同工，当我们把重点从读完了多少书上移开，专注于每天我们读了，我们学到了多少，自然每天都能有成长。
写作是输出，我们读了书，如果不把它输出，过了一段时间，我们就会淡忘这本书，久而久之，连书里讲些什么都忘了，学到的自然也忘了。
而写作，是巩固我们对我们读过的书的印象，而是对我们在书里学到的东西进行更深一步的思考、总结，用我们自己的语言表达出来。这也是费曼技巧的核心。
费曼学习法能让我们快速学到任何内容，其实就是学会了什么，然后用自己的语言表达，对知识进行自己的复刻，变成自己的东西。
我们还需要运动。一个好身体才能乘载我们前进。如果我们经常生病，那么学习也会断断续续，甚至中断，，没法使我们不断成长。、
所以，我们需要运动来使我们的身体健康，这是所有的前提。
我们每天做到了早冥读写跑，我们就会不断前进、不断进步，变成越来越好的自己。
希望大家都能去看一看这本周岭写的《认知觉醒：开启自我改变的原动力》，从中找到自己努力的方向，变成更好的自己！
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