做成一件事的喜悦，让我们意识到自己能够做到一些事情，也会明确自己的能力和表现；但面对痛苦时，我们会体会到力不从心、无能为力、也包括认清现实的部分。
二者缺一不可，它们都会让我们意识到与自己相关的事实。我们不需要逃避或是放大什么，而是去看清真相 “是什么就是什么”，这也是对事实尊重的表现。
不要靠麻痹自己或任何人为的力量试图抹掉原本就存在的东西。我们只有真正意识到我们正在经历着什么、需要承认或接纳些什么的时候，才会尝试去面对现实。
比如有时候人们会害怕体检会查出什么问题，而不去医院。但不做检查会让症状缓解或自愈吗？只有及时就诊才能对自己的身体更了解，谨遵医嘱才有可能不让病情继续发展。当然这也要看具体情况而定，但专业人士的建议总好过自己胡思乱想来得更实际。
网络上总是会有类似赶走负能量、远离负能量的绝对性的言论，大家对负面的东西都非常排斥，但实际上，我们每天能够掌控的部分都是非常有限的，大多数时候都是在经历着不受控、但仍要努力去平衡的事情。
同时，我们还需要尽可能把握那些自己能够掌控的时间，去专注做自己真正想要做的事。而不是忽视原本就存在的、让你感受不好的经历，以及忽视或驱赶你存在的感受和情绪。
没有谁的人生是绝对不受任何负面影响的，这是个事实，不是能够拿来辩论的话题。我们每一天的经历、感受和情绪，都是在波动、而非静止的。
我们需要做得是正视自己经历本身，接纳喜悦，也尝试去接纳痛苦，在感受残酷现实的痛苦当中，尝试从当前的痛苦中走出来。
《幸福超越完美》的作者认为从困境中走出来的能力，就像我们受到病毒侵袭而被增强的免疫系统。
我们当然不必自找苦吃，只是逃避面对现实的痛苦，问题得不到解决，带来只会是持续痛苦、持续逃避，但终有一天痛苦的能量会达到你无法逃避的程度，到那时再去面对只会更难。
没人喜欢苦难，但具备接纳力的人，总是会更快地从困境中走出来。
因为我们不仅要面对当下，还要面对未来，如果逃避的问题都积攒起来、却从不面对，那等你逃无可逃的时候，你要面对的将是你无法承担的。
痛苦对我们造成的伤害最小的时候，往往也是最开始经历的时候。
我们不能去对比他人经历的痛苦与我们自身正在经历的痛苦。因为我们只是在过自己的人生，所以没必要去做无谓的比较。
持续提升自己的接纳力，我们的承受力也会得到提升，你可以理解为当你走出今天的困境，你就会承受得住比这更大的困境。
你能够接纳的范围将会越来越大，在经历糟糕事件时，你的内在会更有力量。
那么当你从一个个真实的困境走出来，再回头看最初你以为你承受不了的痛苦时，会发现那可能没什么大不了的。这个过程就是成长的真实写照了。
尽早面对，也就能更快地从痛苦中走出来。想必这是一个人人都懂道理，只是真到需要面对的那一刻，人们还是会下意识地选择逃避。
我们不是要把痛苦封存起来，并让它在未来的某天变成更致命的打击。
具备成长思维的人更愿意相信痛苦、失败、消极的部分只是暂时的，我们需要为自己的未来争取更好的阶段性成果。
许多完美主义者都期待幸福、快乐是不间断的，但这种幻想跟现实之间未免也差太多了。
我们需要学会当自己遇到糟糕的经历时同情、安慰一下自己，像对待朋友那样，每个人这一生都不容易，没必要非要表现得多完美、多强大、跟他人有多不同。
承认自己会被情绪所左右、允许自己会出错、接受自己也会有很多不知所措的时刻，这些都是尊重事实、接纳现实的第一步。
成长需要建立在真实的基础之上，而不是以自己设定的预期为参照，毕竟预期和现实之间总会存在差距。
去体会真实的痛苦，感受自然不会好，但因为放大了面对痛苦的恐惧感而把它“积压在心里，慢慢养大”的做法却更加不值得、也不成熟。
希望你既能专注地体会那些让你幸福、快乐的感受，也能勇敢地去体验你正在经历或未来有可能会经历的痛苦。
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