关键词1:了解行为动机
感悟：无论你选择做什么都要了解自己为什么要那样做，发现自己行为背后的价值取向—在生活中我们看重什么。当我们为自己的价值取向而奋斗时，即使工作很艰苦、富有挑战性乃至举步维艰，我们也会从中得到乐趣。很多时候我们都认为自己迫于他人的命令或是内心的愧疚而不得不去做一些事情，内心都会有抵触情绪，不利于我们去做好这件事。这时我们何不转变思维，你也知道，我们做每一件事都是对自己负责，是出于让自己的生命更有意义的需要，那我们就会体会到生活的美好。
关键词2:充分表达愤怒
感悟：充分表达愤怒并不意味着我们可以随意表达自己的愤怒，而是让我们深入了解愤怒，了解为什么我们会生气？我们的愤怒并不取决于他人的行为，而是我们内在的需要没有得到满足。所以充分表达愤怒的第一步，就是我们不再将过错归咎于他人。用“我生气是因为我需要...”来取代“我生气是因为他们...”你来提醒自己，我们有需要没有得到满足，这时愤怒才是有价值的。归根结底充分表达愤怒，是为了满足我们未满足的需要。
关键词3:合理运用强制力
感悟：如果说充分表达愤怒，是为了不让对方因我们的指责而受到伤害，那么合理运用强制力是出于防卫，而不是为了惩罚对方。不合理的强制力，会威胁到他人，这时常常会产生敌意和抵触心理，不利于彼此的关系和沟通。只有合理的运用强制力，充分表达愤怒，才能更好地保护自己，表达自己的需要。
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人类一直在沉睡，而且仍然在沉睡，沉迷在自己封闭的爱所带来的那种非常局限的快乐中。
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