瘾

      今天身体不适，请假在家休息。不用上班也没做家务，甚至连餐食都是叫的外卖。是无所事事，与床和手机相伴的浑浑噩噩的一天，但却感觉很疲累。心里有些自责和懊悔，这无效的休息，不如不请假了。

      说起手机，不能说绝对的有害，它确实为我们的生活带来了很多方便，只能说诱惑太大，没有足够的自律性，根本逃不掉时间被它无声无息吞噬掉的命运。短视频，看资讯，追剧，购物，聊天，分享生活 ，拍照，P图，要做的事情实在太多了，根本离不开，根本放不下，根本玩不够。一看时间，傻眼了，该做的事还没开始做呢，时间已经过去好久了，后悔不已。然后暗暗下定决心，下次一定不这样玩了，但总会有无数个相同的下次，无限循环。

      这种对手机上瘾和依赖的心理着实让人担忧。几乎涵盖了所有年龄段，无一幸免。大家与手机保持着“坚不可摧的亲密关系”。有的人甚至活在网络世界里，对现实中的一切却视而不见。各种手机病也应运而生，但只要能治愈，还是会选择重蹈覆辙。想想觉得有些可怕了，有人将其比为鸦片，似乎是有一些道理的。

      得试着慢慢摆脱对他的依赖了。有专家建议，如果已经意识到自己有手机依赖，最好的办法就是去积极行动，解决问题。首先，目标具象化，把减少使用手机的时间分解为具体可行的小目标，从完成小目标开始一步步靠近大目标，比如每天减少一刻钟使用手机的时间，直到把时间控制在可以接受的范围。其次，转移注意力，比如多和朋友面对面沟通，去参加一些社交活动，运动健身等，慢慢地把注意力从手机上转移到其他事情上去。最后，强制式的方法，比如减少手机流量，换成非智能手机，多玩手机就进行惩罚等。

      放下手机，抬起头，行动起来吧！