今天听课学习新知，知识和形象一个都不能少，皮肤是人体最大的器官，想要拥有细腻年轻的皮肤，那就必须要知道皮肤到底喜欢什么。
1.泡脚
建议每天一次泡脚，泡脚桶可以选有按摩颖粒的，挑选舒适的鞋子保护好足部。
2.每天吃水果
水果富含多种维生素，适量吃对皮肤好，少吃:哈密瓜，西瓜，榴莲之类高糖份水果，多吃:橘子、柚子、苹果、猕猴桃。
3.不要乱摸脸
手部脏，不要动不动就摸脸，不要乱挤,抠,真的对皮肤很不好。
4.勤换洗床单、被罩
很多女生的护肤都做到位了，但皮肤还是很差。可能是平时的枕头和被罩表较脏，建议每周勤换洗。
5.每天吃几颗红枣，红枣滋补,可以生吃、熬汤、还可以泡水喝，红枣营养价值高，建议多吃。
6.每天吃一个西红柿。
西红柿里有丰富的维生素C，可以抑制黑色素，生吃或西红柿炒鸡蛋营养价值高。
7.睡前一杯脱脂牛奶
黄皮肤的女生建议每晚睡前来一杯牛奶，牛奶有助于美白，也能调节睡眠质量，同时牛奶也是富含高蛋白的饮品。
8.每天一勺黑芝麻、黑豆、核桃粉。
不要小瞧这些东西，非常养身体!不仅头发质量变好，皮肤耐受力也改善不少。
9.喝豆浆
豆浆其实很方便，坚持喝，细腻光泽 豆 浆
是很多女生喜欢的饮品。
10.戒糖
糖分摄入太多皮肤不喜欢，且黯淡无光，建议少吃，管住你的嘴，肥胖女生最讨厌。
11.多喝柠檬水
柠檬VC含量很高，营养元素较多，搭配其他花茶效果更好，建议每天一杯柠檬水。
12.适当的运动
每天运动两个小时可以提高新陈代谢能加速脂肪燃烧，经常运动的朋友肺活量也会增加。
13.别熬夜
熬夜只有坏处没有好处，能让身体沉淀黑色素，黑的快，皮肤差的快。
14.精简护肤。
日常护肤做好补水，保湿，防晒就完成了八成了，功效型护肤按需求，选择太多只会给皮肤增加负担。
15.饮食规律 。
女性大多体质偏寒，寒性食物可以加一些暖性东西来中和。
16.适当使用功效型产品。
根据个人皮肤的需求来选择合适自己的护肤品，不要跟风，不要乱用产品，伤害自己的皮肤。
17.坚持周期性护理
面膜一周一次，补水和补充营养可以提亮肤色，敏感肌根据自己的情况而定。
18.防晒
做好防晒，如果外出最好提前20分钟涂上防晒，比起擦防晒，更重要的是物理防晒，比如帽子，长袖。
19.定期泡澡
泡澡对身体皮肤护理也有很大的帮助，跟泡脚一样，提升全身的血液循环，面部起色也会变好。
20.吹头发前先护肤
吹风机的热风会使面部失去水分变得干燥，护肤后皮肤得到滋润，再吹头发。
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