日课52

日课52:专注模式和发散模式的学习，让你对自己的大脑有哪些更多的理解？生活中你觉得有哪些体会？

专注模式是需要高度集中注意力的学习模式，“它是利用理性、连贯、分解的途径直接解决问题的一种模式。”，是“把精神集中于已在脑中形成紧密关联的事物上”。当我们专注于某件事物时，大脑的前额叶皮层就会自动沿着神经通路传递出信号寻求解决方案。

而发散模式则是让大脑在更加广泛而松散的神经回路中寻求创造性的解决方案，它帮我们从更加宏观更加抽象的方向上看待问题和理解问题。

我觉得维茨金在《学习之道》中谈到的“固定修炼”的方法就是让自己处于发散模式的方法，通过冥想、运动，听音乐等方式让自己的大脑处于放松状态而进入发散模式。固定修炼的目的是为即将转入专注模式的大脑有高度集中的注意力，能够更加高效的思考，而在注意力被极度耗散时利用固定修炼进入发散模式则能够帮助自己迅速恢复大脑疲劳，重新为大脑注入活力。

专注模式和发散模式需要互相依靠、多次转换，以保持自己的注意力和创造性思维。过去的一周有一天因为工作高度紧张，我一整天都处于专注模式状态，以至于到了晚上回到家后完全无法再度开启学习模式，思维无法集中。那个时候还没有学习到有固定修炼和发散模式存在，其实那个时候我最需要的是睡眠，通过睡眠来让自己迅速恢复注意力。学习到这两个概念以后，在学习和工作间隙起身走动一下，喝喝水，吃点东西，同时让思维以放松状态回忆刚才的学习和工作内容，确实可以帮助自己在坐下来后更快地投入到高度注意力集中模式中去。

期待在后续学习中能进一步学习到更多的好方法，让自己面对数理化难题时不那么发怵。