身处现代社会，面临各种不确定性大幅增加，未来变数增大，经常置身于各种相互矛盾信息的包围和影响之中，让人心绪不宁。每个人，每个行业，每个地区或者国家，无论达官显贵，贩夫走卒，概莫能外。
想静下心来专注于高价值事务，变得越来越不容易。
心态平和，专注，成了一种奢侈品，也成了人与人之间拉开差距的原因所在。
现实常常令人不安，同时我们又必须身处其中，很难完全隔断令人不爽的消息来源而把自己完全封闭起来。
此情此景，怎么破？
如何在纷乱的、闹腾的嘈杂环境中，保持专注，保持内心平静？
1、找到一个自己的专注点，可以把自己的精力完全地、无保留地投入进去，让自己沉浸其中。如果一时找不到，或者不确定，就先从手边的事情做起来，手边的事不将就，哪怕是做家务、带娃，或者是机械性的无聊工作，也要做到精益求精；逐步找感觉，听从内心的声音，长期来看，你总会找到属于自己的那个专注点（或者叫做“使命”）。
2、用每天复盘的方式，筛选和检视专注点。每天确定自己的专注点是自己值得长期投入时间精力要做的事。每天复盘10分钟，用笔写下来，每天都写，从意义、价值和自己的感受去体会，以确定自己没有偏离方向，在专注点上日拱一卒，每天都有进展。
3、每天为自己留出几个小时，断网、不受打扰的时间，晚上或者早上3到4个小时，完全不受打扰的深度学习和深度工作，完全沉浸其中，想办法让自己进去心流状态，最好有乐此不疲的感觉，有高质量的输入，有知识重组、认知架构构建和手感上的得心应手，有确定的输出。这是在不确定性时代安身立命、培植核心竞争力的关键所在。
4、提升睡眠质量，保障睡眠时间。晚上睡觉关手机，所有电子产品不带入卧室。我们一辈子有三分之一的时间用在睡眠上，所以睡眠的重要性和优先级怎么强调都不过分。
在睡眠上做必要的投资，舒适的、适合自己深度睡眠的床和卧具，卧室房间可考虑做隔音处理；用双层窗帘，保持卧室内光线幽暗，卧室内温度略低一点有利于睡眠。
睡眠时间控制在7至8小时为宜，睡眠时间太短太长对身体和提升精力都没有好处。如果有睡眠障碍，及早治疗，睡前热水洗脚，冥想都有助于提升睡眠质量。
假如长期难以入睡，就上安眠药吧。
5、通过提升认知来钝化不安与焦虑。既然自我都很渺小，无法阻止外部世界的剧烈变化和高度不确定性，也无法完全屏蔽那些让我们不安的消息，那就不妨泰然处之，反正，这种不确定性并非我一个人在面对，而是身处这个时代的每个人都必须面对的现状，天塌下来有高个子顶着。各种自相矛盾的消息每天都有，充斥在网络中，包围着我们，让我们经常性地不安、不适和焦虑，但是，不安多了，焦虑多了，我们也就不那么敏感了，人的心理也就适应了，精神也就皮实了。
把握好我们能把握的，把上帝赋予我们的禀赋资源用足用好，把结果交给上帝去裁决。按中国的老话就是——尽人事听天命——但首先，你得找到那个“人事”并且全力以赴地“尽人事”。
大多数问题都可以分解为行动步骤，所以大多数焦虑也就可以被分析被分解，情绪在很大程度上也就可以被人所掌控。
有了这样的经验，面对越来越多的高度不确定性，也就可以安之若素，泰然处之了。至少，不必为了一个令人不安的坏消息而不知所措，心神不宁。
守住自己的基本盘，在自己的关注点和价值点上持续地长期发力，在噪声泛滥和有效信息不足相交替的环境中，这种策略的结果一般不会太糟。
眼睛不必盯着别人，别人怎么看你往往不重要，别人才没空搭理你呢！
别人有别人的麻烦，别人也有你比不了的优势，大多数的“比”没什么意义，不用自我设限，干好自己的事才是关键。
抬头看路与低头走路，其实是一体两面，是继续向前的基本姿势。
所有的事都不白做，所有的书也不白读。
我们都是被自己的选择所塑造，我们的命运其实就是我们自己一系列选择的结果。此为“路径依赖”。
不可控的命运、系统风险不去管它，因为管了也没有；走好现在脚下的每一步，活在当下，不负当下，最终，我们会少些纠结和遗憾，多些从容与坦然。
人活这辈子，不就是这样吗？
今天先到这里，我是Kevin.Stewart，下次接着聊吧。
Bye-bye
2020-06-07
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