不管年轻的时候，对生活细节、身体感知有多么粗糙迟钝，到了三十多四十岁以后，或多或少总有被生活教训过一次的，或知冷知热、或惜物惜人。
从日常喝水到三顿饭菜，听从身体，舒服为王道。而情绪，更是到了一定时候不得不重视的细节。都说身体健康是从吃喝养生和科学运动开始，但是，情绪的放松，心情的愉悦，才是养生健康根本。
那么如何照看情绪呢？
照我看来平常心对待，做情绪的观察者，看着它发生，看着它离去。调息定神，不阻止它，也不顺从它。
而从器、物、食，运这四种外在来看呢，也是安抚情绪，自我调节的一个好方法。
器，可以是从每天喝水的杯子，或者吃饭的碗筷开始，挑选自己喜欢的……
物，一条围巾一顶帽子，出门时候挡风保暖，质感亲肤……
食，一份时令的蔬菜，一口微甜的茶饮……
运，一次独处的运动，跑步、瑜伽、八段锦、太极，甚至冥想调息……
总之，在生活里做一个有心的观察者，会有意想不到的收获。特别是在工作中，学习中遇到瓶颈，那就静下来，慢下来，去看看自己有多久没有关照呼吸了？肩颈是否放松？一些看似无用的小事，可能灵感就在那里。
听到身材好几个女朋友都说，这个年纪有点累，每个月大姨妈那几天都很累，不喜欢动，只想躺着。吃的时候食欲也很好，饭量也很大，可是为什么还是疲惫不堪呢？
可能情绪在跟你作对，让你吃的时候忘记量化，又让你吃完身体负重前行。情绪小精灵们用它们这种特有的信号让你重新审视生活细节，是时候改变了，是时候关照自己的感知了。
下班回家，别忙着陪伴孩子，进卫生间关起门，卸妆洗把脸，再嗅闻芳草精油的香气，感受大自然能量，舒缓一天的疲劳。这段时间是一个人独处的缓解疲惫。打开卫生间门，出去又是一个放松的自己。陪伴孩子也好，下厨房做汤羹也好。给自己独处放松以后，再继续下一段旅程。
在睡前，试着放下手机，自然放松坐着十分钟。在沙发上也行，在充满绿植的阳台也行，或者家里自己喜欢的任何一个地方都可以，闭上眼睛调息，安静的放空思绪，感官内收，只关注在鼻尖的一呼一吸，放松眉心，把白天在工作中那些要皱眉头解决的事统统放下，舒展眉宇之间。
做个情绪的观察者，做个生活的观察者。
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