经常听说：知道很多道理依然过不好这一生，以为作为理智的骑象人和作为情感的大象，各有主张，但是大象力量更加强大。想让大象听进去道理，首先要触动它。所以我们应该先“动之以情”，才能“晓之以理”。

为什么有时我们会“越自责，越放纵”

面对生活和社会的压力，总想要把自己变得更强大些。每次面临改变时，我身体内都会有两个小人打架：一个是上进、正义的自我；一个是堕落、邪恶的自我。上进的自我总是会责备堕落的自我，而堕落的自我会无地自容，觉得自己一无是处。焦虑和内疚就这么产生了。

每个人都渴望成功，一件事情没做好，我第一个反应是自己做的不够好，应该对自己再狠一点。但是内疚、自责、焦虑之后，我依然没有按照自己预期的样子工作学习。

为什么会这样？很多成功学不是也说，要成功就要对自己狠一点吗。但是我们应该知道，原本放松和娱乐就是因为压力太大，现在这种减压的方式又带来了更大的压力，后果就是想要找更多的方式减压。“放纵——自责——更严重的放纵”，可怕的无限死循环！

你要知道，那个你责备的自己，也正是那个要承担改变责任的自己。如果你都已经把自己骂得士气低落了，那你哪还有勇气和力量去改变呢？

情感才是触动大象改变的力量

改变需要情感的触动，内心的大象极容易被焦虑、恐惧这样消极情感触动，也容易被爱、怜悯、期望这样的积极情绪触动。

改变自己，问题不在于要不要对自己提高要求。而是在这种高要求的背后，你向内心的那只大象传达的是焦虑、恐惧、厌恶，还是爱和期待。只有积极的情感触动，才会激发大象改变的力量。

近一段时间，我有着迫切的愿望让自己尽快成长。这种迫切的愿望，也给我自己带来了很大的压力。我每天早晨都会给自己定下许许多多要完成的计划，然而不幸的是每天晚上查看计划清单的时候，都会有产长的条目还没有做。但是此时夜已深，一种光阴虚度的感觉油然而升：为什么我白天没有耐下心认真完成计划，为什么我要去玩！

强大的压力又影响了我的睡眠，睡得不好早晨自然没法早起，这种恶性循环最近一直在持续。学完这节课程我想明白了这个问题，其实我已经做的很好了，至少我没有主动虚度光阴。只是效率没有那么高，我应该接纳这个不完美的自己。

也许我可以把计划定的简单一点，也许我可以对自己说：“我为今天所做的努力而骄傲，相信明天我可以做得更好！”

大象也许听不懂道理，但是它能听懂哎。它会清楚地知道，你爱不爱它。只有爱，才会让它心甘情愿，为你上路。