我养成两个运动习惯，一个我称为微运动，就是每天早晨捏耳朵叩牙100次，从下向上干洗脸200次，梳头100次。
做微运动很容易坚持。每天闹铃响，我就用拇指和食指捏住耳朵从上往下按摩100下，一边捏耳朵一边叩牙。接着干洗脸200次，期间会有意识地叩牙。做完，就非常清醒了。起床喝一杯温水，开始梳头100次。
完成微运动的前提要把闹钟设置早二十分钟。我坚持做五年，睡眠质量好，头倒在枕头上十分钟内就进入梦乡。从来没和牙医打交道，五十多岁，还喜欢较硬的食物。更重要的，很少脱发。
第二个运动习惯就是每周晨跑四次。这一习惯坚持七年。
能够坚持下来，一是固定时间做，每周周一、三、五和周日。春秋两季5:55左右出门，夏天5:30，冬天6:20。
二是，睡觉前准备好运动服装和鞋子，起床后不看手机。运动时，听书或者运动音乐，让运动不枯燥。
坚持七年，身体好，更重要的心情好，每天过得神采飞扬。
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本文标题：方法对了，养成运动习惯并不难。
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