我们身边总有这样一群人，朋友圈里各种打卡，立flag：拍图自习室努力复习，健身房锻炼等等，给人一种特别积极正能量的感觉，但是往往隔断时间再问，“哦，坚持了几天没有效果，就不再坚持了，哎哟，干嘛要跟自己过不去，舒舒服服的多好”。所谓的各种励志，不过是一种间歇性的自虐和自我感动罢了。
那么，我们都渴望改变，该怎么样做才能更好的养成习惯，提升和成长自己呢？
有人说，把自己的目标计划公布出去，让别人监督你就行了，但是你会发现，想着挺好，实际上根本没有人督促你，于是乎当累了的时候，就不自觉的自己停止了努力。更有甚者，还有有人在你坚持的时候给你泄气，各种诱惑来让你坚持不住。
也有人说，既然监督不行，那我就付费，人民币我总不会愿意浪费吧，想锻炼那就先办健身卡，想读书先办个读书卡……，同样的，刚开始的几天可能真的会自我感动一下，但是到最后，还是会放弃，因为挣钱的目的就是为了让自己舒服。
那么，到底该怎么样才能养成一个好习惯提升自己呢？
有句话是这样说的，养成习惯的过程是痛苦的，但习惯本身是不痛苦的。所以，首先我们需要做的是让自己先有习惯，所以，在目标的制定上边我们就先不要急功近利，制定切实可行的小目标。比如锻炼身体，先从每天做一个俯卧撑起，一个俯卧撑，总没有理由说时间不够，空间不充足了吧，当你坚持了10天半个月你有这个习惯了，在慢慢加量就不会那么痛苦了。
其次是找到一个团队，大家一起做一件事，在上学的时候课间操我们会跑步，你会发现，平时一个人根本跑不了这么长时间，但是大家一块跑，自己也可以跑这么久，也能坚持到最后，这是为什么呢？其实是我们每个人内心深处的自尊心在作祟，不想被别人看成弱者，所以当大家都在做一件事的时候，哪怕咬牙你可以坚持下去。当你身边人都在认真读书的时候，你好意思一个人在中间睡觉吗？所以，找到一个共同成长的群体，大家抱团一块成长，互相鼓励，互相督促，你会发现成长并没有那么难。
自律是在固定的时间做固定的事情，而习惯是在某段时间快乐的自律，愿此文能助你养成一个好习惯，变的更优秀。
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