四月中，小满者，物至于此小得盈满。
——《月令七十二候集解》
小满刚过去几天，此时「万物小得盈满」，夏木新荫，麦香初成，正是「晴日暖风生麦气，绿荫幽草胜花时」。
小满未满，本应是「刚刚好」的时节，然而，身边许多人却接二连三出现了汗多神疲、体倦乏力、气短懒言、咽干口渴、吃饭不香等诸多不适。
这是为什么呢？
其一、小满节气，气温明显升高，大自然的气机也在上升，人体的气机随之上升外越，毛孔开张，凑理不再密闭，这样一来出的汗就变多了。
有些人本身就元气不足，体表的固摄之力不够，在这个气机上浮、阳气外越的季节里，就更是动辄出汗了。汗出得多了，津液自然受伤，也就容易咽干口渴。
其二、小满前后，雨量增多，尤其是南方，雨量和阳光都非常充足，人们会容易受湿、热两邪影响，导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱，从而容易倦怠、胸闷、胃口不好。
入小满以后，湿热的夏天正式拉开帷幕，热邪与湿邪将一起侵犯人体，因此，如何做好小满养生工作显得尤为重要。
热邪与湿邪交加
我们该如何进行小满养生？
防热除湿
夏天多热多湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，小满要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。
而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘。
多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝。同时，还要注意调节房间中的湿度，多开窗通风。
养阳气
热天容易伤气，从而导致体力、元气不足，机体功能下降。例如，出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液；免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入。因此，小满养生尤其要注意「养气」，以防到了冬天阳气不足。
可以多晒背，中医认为背为阳，腹为阴，背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在，被称为「阳经之海」，能统摄一身之阳，好比人体的阳气「发电厂」，所以晒背，就是养阳的捷径。
清淡饮食
饮食宜以羹、汁、汤、液为主，一则补充因出汗流失的水分，二则容易消化。同时，少吃或不吃油腻肥甘、煎炸的食物，少吃多餐，养护脾气。
有些人受天气影响，容易咽干口渴、食欲不振，可饮一些特定的夏日饮品，如乌梅汤。
《神农本草经》曰：「乌梅味酸，能敛浮热，能吸气归元，故主下气，除热烦满及安心也。酸能敛虚火，化津液。乌梅奇酸，收敛而不涩滞，还能生津液，敛虚火。」
夏日炎炎，来一杯酸酸甜甜的乌梅汤再惬意不过了，既生津醒胃，又敛火潜阳。
不过，乌梅汤虽好，但不是人人都适合喝。
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