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冥想（五、自然入眠）

冥想（五、自然入眠）

作者: 娟娟呀 | 来源:发表于2023-07-18 15:36 被阅读0次

最早接触冥想，是想静心，没想到对入睡起到了很大的作用。

那时听的冥想引导时常半小时，可自己从来都没有跟完，就安然入睡了。

所以，现在遇到有入睡障碍的朋友，我都推荐学习冥想，阿仙已经受益。今天去美容院回来路上，我带着挂脖电风扇等车时，一位看起来60多岁的男士，问问带的是改善睡眠的按摩器吗？原来他在经受睡眠困扰。他说，年轻的时候从来不失眠，现在年龄大了，睡眠质量太差，睡不着。

我依然推荐他学习冥想，把自心调整的安宁一点。

推荐练习“自然入眠”。

研究发现，练习冥想可以有效地改善睡眠质量。规律地在睡前进行冥想练习，也有助于形成良好的睡眠习惯。

通过自然入眠冥想练习，能为睡眠建立一个良好、舒适的设定，自然地进入梦乡。

少年不惧岁月长，彼方尚有荣光在。 --暗格里的秘密

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