1.这个星期出现最多的状态和情绪是什么？
焦虑不安，紧张害怕，做事情无从下手，专注力下降，有过多的不必要的念头。
基于这些情绪让我特别想暴饮暴食、自暴自弃。
2.为什么会产生这样的情绪和状态？
自从我知道进去决赛之后，我的脑子里都是如何去准备决赛？如何纠正自己在复赛中的缺点？
我到底是该遵循自己以往的演讲形式，尽管让自己去享受这一次舞台体验呢？还是去迎合这个比赛的形式，迎合评委和大众的审美呢？
这些问题一直在困扰着我，我不知道要怎么去做，该怎么做好……
别人的标准与我对自己的标准产生了冲突，这种冲突让我不知道怎么去抉择和平衡。
其实我是在害怕未来的未知性是吗？
我从来没有站上过舞台，我不知道我该以什么样的形象登上那个舞台，我不知道评委和大家会怎么看待我的表现，我不知道我的内容是否会吸引大家，我不知道我会在舞台上面临什么样的挑战，我不知道该如何在上面轻松自然地展现自己……
3.当下你对你存在的问题做出了行动吗？
做出了，今天晚上请教我的朋友，请她看我的稿子和视频，希望能够得到她的帮助。
4.你觉得因为这件事把你一整个星期的计划和状态打乱了应该吗？因为一件事情，而失去了对大局关注值得吗？
我很难说值不值得，应该不应该。
毕竟这都是我人生中的一部分，一段经历，一个体验。
既然它出现了，发生了，我参与了，我就想尽力做好这件事情，认真对待它。
但它终究也就是我生命中的一部分，是那万分之零点零零零一的存在。
我只要体验过了，就会知道是什么样的感受，以后我如果再遇到这样的情况我该如何用什么态度去对待，我该通过哪些方式去解决问题等等。
所以究其根源我更在乎的体验不是吗？我一开始就已经知道了我想要的东西不是吗？
就算在决赛中我出糗了，哪有怎样呢？不就是在一堆陌生人面前展现出了自己的错误吗？
不要忘记了，他们总是健忘的，总是肤浅的、表面的。过了那个晚上，没有人会记得你，没有人会再次想起你所说的那些话，发生过的那些事。
尽管我知道你不想也不一样自己在大众面前出糗，你觉得这是一件丢脸的事情，你希望自己能够做好自己的事情。但是，你不要忘记了，成长的路上就是一定肯定百分百会遇到很多你无法预见到的失败、痛苦和磨难。
他们都是上天派来指引你更好地向前进的使臣啊！
相信自己，拥抱自己，接受一切的未知，别忘了你是那个越挫越勇的女孩。
想想以后去到上海还会遇到更多的挑战，更多的未知和无措，目前遇到的这些问题和困难连芝麻都算不上。
不要被你心中的小鸡给打败了。
5.以后再遇到这样困惑你的很久让你无从下手的问题怎么办？
️写下具体的问题。
️分析存在问题的原因。
️问题要如何解决？审视自身的实际情况，哪些问题自己可以解决？哪些问题需要得到他人的帮助？
️把解决措施写下来。
️从简单的问题下手，一步一步地排除困难。
6.从这些天中你的感悟、你的收获有哪些？
️只有通过自身认真地对问题的思考进而得出的结论才能真正地去解决问题，打破焦虑不安的状态。
️通过对外界的倾诉，进食等方式只能起到极短暂地缓解作用，无法真正解决问题。
而且这些举动会让你更加没有勇气去面对问题，更加想要逃避问题。
对外界的倾诉更多的是展示出了你当下的无力与无奈，你消耗了自己以及他人的时间。
进食时你会有一瞬间的满足，情绪会得到一瞬间的释放，但当进食结束后，你的欲望可能变得越来越大，进而开始陷入了消费-进食-消费地怪圈里。
当你依赖上了这些缓解压力的方式，对身体的损伤和钱财的消耗是无止尽的。
️没有头绪，焦虑烦躁的时候就看书吧。
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