一是收获和感受

        1、孩子的时间自控力增强：经过两个月的体验，孩子对易效能的理念是持接纳认可的态度。具体表现：早睡早起（9点半上床；10点或10点半入睡）；番茄钟的使用虽然偶有中断，一旦用起来比较熟练。表扬乐园。

        2、亲子关系趋于稳定：经过第一个月的甜蜜期，妈妈的急躁风有点儿“原形毕露”，孩子就会吐糟妈妈：“你不是在用易效能，咋又把眼睛瞪那么大，又哇哇叫……” 妈妈立即调整态度，同时通过亲子日记的日日反思念经，使得心律曲线慢慢地平和起来。同时，跟孩子开诚布公，妈妈是一个不成熟的妈妈，也需要一个很长很长的成长期，平日吐糟嘴尖的乐园，很乖地表示愿意给妈妈成长的机会。虽偶尔有点儿小发作，但完全没有两个月前西斯底里的可怕模样。表扬妈妈。

妈妈的理想❤️心率

                                                      第二个30天目标的践行情况以及下月目标

#第二阶段30天目标及完成情况#

1、孩子目标：番茄钟二阶；刷牙３分钟

完成情况：1）钟使用率达到60%；不排斥番茄钟，开始预估作业时间，并记录番茄钟使用情况。还和阿姑分享使用番茄钟的心得。近日，一次预估5个番茄钟，结果2个就完成，再一次体会了使用番茄钟的神奇效果。

神奇的番茄钟

2）刷牙3分钟的习惯比较稳定。近日️遗忘，下个月不作为主要目标，进入次级目标。

1、家长目标：不做咆哮体的妈妈，帮孩子完成生活习惯的搭建

完成情况：进步很大，情绪稳定。已经帮孩子完成早睡早起，快速入睡的生活习惯的搭建。刷牙也不再敷衍了事。

第三阶段30天目标设定：

1、孩子目标：

1）番茄钟钟继续使用（进入4阶）

2）9点启动睡眠程序，9点半上床

3）先吃青蛙的习惯

番茄进阶总表 3阶4阶表

2、家长目标

1）学做听到孩子内心声音的妈妈，而不是光建议的马列主义老太太。

2）番茄钟4阶，和孩子过张弛有度的生活。

#空间管理情况总结#

衣橱一角

已完成衣橱整理 还帮助爸爸整理

#其他好习惯#（以上未提及的部分，可在此做补充）

1）晚上听故事的调整：偶尔听一下，但只听一个故事，不是无限地停下去

2）开始跟妈妈一起听入睡冥想，睡得比妈妈还快，约15分钟 入睡。

3）帮助父母整理衣橱，折被子等，有家务分担的意识了。

4）学会了做寿司

正念冥想 本月点滴

#父母教练总结#

1、每月21次的亲子打卡，超额完成，几乎是每天不间断。

2、给孩子做了一周的早餐，菠萝饼和寿司，孩子学会做寿司，教学相长。

3、还建立了自己的践行群，希望和更多的人一起分享，一起进步。

4、本月比较焦灼的是小升初，发现妈妈在这件事上又犯了自己高考时的错误，材料多，而没有集中到一种材料，进行深度复习。细节把控是一方面，还有大方向的把握，也需要更多的反思。

        三、问题或困惑

上月的问题回顾：

30天中的践行中，遇到的最大的一个困惑，就是如何管理大大小小的目标们。因为这个月比较特殊，刚好过年，又是寒假。所以，按照安排来，我们要制定各种目标，包括年度目标，90天践行目标，寒假目标，月度目标，周目标，每天目标……感觉不同这么多的目标，有点儿眼花缭乱，无从下手。不晓得该如何安排大小不一的目标们，更具体的问题是，如何把大目标，年度目标，进行切分，安排到每一个月，每一周，每一天。这是我比较困惑的一个问题，希望能得到老师的指导。

梦想草图

佳佳教练回复：

1这个案例还处于收集 清空大脑阶段 这个阶段我们不评判 能不能做得到 什么时候能做 我们都 不判定

2接下来，评估选择的动作，有些放进将来待定的箱子 有些则可按一年目标来制定。

3再对一年的目标进行分类，参照教材的年度计划目标分类。孩子提出来的，和孩子一起讨论；有些孩子没有提到的，家长可以加以补充。这也是孩子思路整理的过程。每个类别挑选一到两个目标即可，不宜太多

4归类之后，在每一个类别中按重要紧急进行排序，选出，并进行预估，看能否在一年内完成，不行的话，可放入待定。

5有的需要拿出来当年度 作为重点目标 进行更细致的切分；有的难度不大 所需时间不长的项目 进行三度切分即可（这一条是我自己想的，不成熟）

以上都是孩子整理思路的过程！

本月问题：

孩子最近情绪不好 一是参加新东方综测成绩不太理想 而自己的一个同学平时玩得更多 题多半是蒙的 运气好 却比自己成绩高 心里瞬间极不平衡  而妈妈的建议比较老套 一个人应该跟自己比而不是别人 你应该关注自己的学习漏洞 而不是别人云云 你应该更加努力等等 孩子表示不愿意听 妈妈调整话风 首先承认这种情绪是正常的 妈妈小时候也时常有这种情绪 其次 这只是一次考试 并不能说明一切 。

佳佳教练回复：

1、除了听孩子讲述这件事情本身之后，要更深一步去听孩子的需求，而不是急于去给建议，建议实际上就是带有一种评判（哇，精准，难怪我一建议，孩子表示不听，现在想起来孩子第一个需求：是安慰而不是隐藏着指责意味儿的建议）。

2、孩子的需求表（推荐了一本书《非暴力亲子沟通）

3、满足了需求（表达的需求；安慰的需求；同理心的需求）之后，才开始启动理性分析（1、自己努力后的落差；看中结果；有点儿不公平的结果等）

（未完待续，由于时间关系，佳佳老师明天回复我）

写作时间：

4个番茄钟 由于照片没有分类  苹果电脑操作不熟练导致时间过长 下次用️3个番茄钟。

结语：

时间管理是我们每一个人都值得修炼一辈子的必修课，而且永远没有毕业那一天。修炼越深，段位不断提高。