公众号好生养养
关于秋的诗句有：待到秋来九月八，我花开后百花杀；落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色；榈庭多落叶，慨然知已秋；白雁乱飞秋似雪，清露生凉夜；秋风起兮木叶飞，吴江水兮鲈正肥....,..
又有句话叫做“天凉好个秋”，一个“凉” 字道出了秋的含义。立秋已经几日了，虽然早晚多了一丝凉意，但是夏季的余威秋老虎仍在，相比较，那点秋日的凉意似乎弱爆了，所以很多人仍在吃冰镇瓜，喝冰啤酒等等，小编在此善意提醒，真的是对身体相当不利的，而且会影响到冬天的健康状况哦！
下面，我们分享下古代的养生智慧，看我们的古典籍《黄帝内经》怎么说的。
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“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明”意思是，秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里，天气清肃，其风紧急，草木凋零，大地明净。
《黄帝内经》四气调神大论篇：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
译文：秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里，天气清肃，其风紧急，草木凋零，大地明净。人应当早睡早起，跟群鸡同时作息。使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则，就会伤害肺气，到了冬天还会由生完谷不化的飧泄。究其原因，是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。
以上是中国古代农耕社会的作习规律，可能在现代学习工作繁重的生活节奏中，现代人很多都做不到，不过，们做不到闻鸡起舞也至少要早起，因为超过8点错过了早饭时间也会影响到我们阳气的宣发。
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秋天重在养肺
秋天在五行中对应金，我们的肺五行属金，所以秋天要重点放在养肺、润肺。肺经和它相生相克的有脾经、肾经、心经、肝经。我们的六腑都是相生相克，不是独立存在的。
传统中医调养身体重在辩证和分析五行和五脏相对应的相生相克关系。比如秋天，肺经会克肝木（金克木），我们在夏天是以养心为主，夏天，心克肺（火克金）如果夏天没有按传统养生，心火依旧很弱，秋天心火反而会被肺反克（金反克火）.
所以夏天有些朋友出现咳嗽的现像是因为心（火）克肺（金），也有一情况，是本身是金命，或肺火比较旺，也会伤害到肝经和心经。在五行当中金(肺）生水（肾），秋天把肺养好了是为了冬天养藏肾气做准备。
我们在夏天养脾胃，是因为在五行中土（脾）生金(肺)，为母子关系，如果过多的寒湿、冷饮、空调等等伤害了脾胃中土之阳气，那么秋天容易出现腹泻脾胃虚寒的现像。脾为后天之本，把脾胃调好了也是在调养其它脏腑的平衡。因为脾胃是生化气血之源。
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
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少吃辛味食物，秋不食姜
秋季主收藏，收敛。不太适合吃像姜这一类的发散的食物，会影响到元阳的潜藏。除非特殊情况。第一种情况是风寒感冒，可以第一时间喝点红糖姜水，；第二种情况是吃了比较寒凉的食物或者工作环境比较寒湿那么可以在早晨吃点姜，但是也不适合像夏天一样大量的吃姜了。而且秋天吃一些辛辣、油炸的食物喉咙很容易不舒服，那是因为干扰了肺气的收藏。
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气。
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三宝饮还能不能再喝
我们在夏天喝的三宝饮（古法红糖、姜、焦枣）里面的姜就要去掉了，红糖还是可以继续饮用。因为纯正的古法红糖没有任何添加，吃多了也不会上火。其实在唐朝以前红糖是作为药用的而不是调味品，因为古法红糖是非常珍贵的，炮制过程也比较烦琐，是和市面上的赤砂糖完全不一样的。
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慎食瓜果
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秋伤于湿，冬生咳嗽——《黄帝内经》
特别是西瓜这样的寒湿比较重的就不要再吃了，否则极易冬天咳嗽，调御堂就有这样典型的案例，一到冬天就咳，一到秋天就腹泻。这是因为湿气在夏天没有很好的宣发出来，积累到秋天因为不懂季节的养生随着冬藏又压积到了体内，就会有莫名的咳嗽。
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