一减肥就想吃肉，一吃肉就怕胖！
就没有能在减肥期间吃的肉吗？
问对了！谁说减肥期间不能吃肉？
要知道不仅能吃，吃对了还能帮你减肥！
今天就让二师兄和大家聊聊这个令人抓狂的问题吧！
减肥期间能不能吃肉？
当然能吃！不仅能吃，还能帮你变瘦！
很多人减肥都会选择不吃肉，每天都要过“吃草”的生活。
可殊不知肉类也不是减肥的天敌，这主要是因为它含有丰富的蛋白质，是人体不可或缺的营养物质之一。
而蛋白质有很多好处：
保证正常代谢，帮助控制食欲
蛋白质作为人体重要的营养素，能够保证人体的正常代谢。
蛋白质的分子质量较大，在人体内的消化速度较慢，能够提供很好的饱腹感。
有利于饮食量的控制，
而且减肥期间如果只吃蔬菜水果可能会造成蛋白质摄入量不足。这会使得肌肉量减少，基础代谢率下降，最终脂肪难以消耗。
▎促进肌肉增长，燃烧卡路里
蛋白质是肌肉合成的重要成分。
一般来说，肌肉含量越高，人体的基础代谢速度也会得到提升，相应的消耗的热量也会大大提高。
当热量摄入不变，热量消耗增多，身体自然也更容易变瘦。
同时由于食物热效应的关系，蛋白质的热效应占比最高，其中30%的热量会被消耗。
而肉类中蛋白质含量高，吃肉的时候自然也会耗费更多人体自身的热量。
注：
食物热效应指由于进食而引起能量消耗增加的现象
▎减少脂肪囤积
蛋白质还可以增加胰高血糖素GLP-1的分泌水平。
这种激素会促进脂肪分解，减少自身脂肪的囤积。
看到这里，有的小伙伴表示终于有机会吃肉了，还不敞开肚皮吃？
能吃肉不代表乱吃肉。
尤其是减肥期间，吃什么肉，应该怎么吃还是有很多讲究的，掌握了这些，就可以放心去吃肉啦。
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