所以每天早起第一件事情并不是你写一个长篇日记，你需要做的是按照格式把实施情况进行总结，真实地记录前一天5点至23点发生的事情。同时在每日评估体系中，还要包括计划清单以及目标中未完成事项的评估、多完成事项的评估、原因自述以及对于时间管理能力的自我改进方案，同时还包括每日明白的一个道理总结等内容，这个体系是每日早起一定要做的事情。要知道计划以及实施本身，不会让你的能力增长，真正让你成长与进步的是总结与评估体系。
很多人在一开始都是茫然的状态，不知道该怎样去做，早起也不知道该做些什么。这就是目标不明确的表现，但在几个星期后，基本上都能做到开始坚持早起，每日梳理清楚自我目标后再开始工作。请记住，大家要想明白一件事情，就是你的目标到底是什么？你要拿出那么多时间来训练自己，到底在哪方面修炼自己呢？
你训练什么样的硬本领与你的目标密切相关，与你通过7个人物法，确定要修炼的硬本领是一致的。此外，还要学会目标分解，要知道一个大目标是如何被分解到一个又一个小目标中的。你一定要在10000小时定律训练前，先把自己要训练的目标确定梳理好，而不是突发奇想，别人都训练英语了，你也要练习英语，这事千万不能人云亦云。每个人与每个人的人生目标都不相同，他的目标好，那是他自己的，不是你的。
在修炼技能时必须用到10000小时定律，然而，很多人在10000小时定律的修炼过程中会遇到一个问题，即当你想开始训练一门技能的时候，也就是当你确定了学习目标后，你就必须要掌握时间管理的方法，你才能有条不紊地实现目标。如果没有掌握时间管理的基本方法，那么你的生活还是一团乱，你在繁忙的工作和学习生活中，恐怕也拿不出时间来修炼自己的硬本领。所以确立目标后第一件事就是你需要掌握时间管理的方法，并且将它们熟练掌握。
整合：
什么是整合呢？把零散的东西进行衔接就是整合。什么是硬本领的技能整合呢？把硬本领的相关知识点与其他领域的相关内容，一个个先修炼好，并最终把它们结合在一起运用到实践中不同的场景，这个结合的过程被称为技能整合。
整合是一种归纳的能力。大多数情况下，人们只会分解，但疏于归纳。在工作过程中，我经常发现，同事职级的高低与其归纳能力的高低有密切关联。
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