《如何停止自我破坏》掌控意识即掌控了人生

认知敏锐，就能更好地把握和评估事物，也能有目的性地作出应对，找到更具创意的方法解决问题，而不是急于下结论，草草了事。

每个人都有自己的世界模型，在自己看来它就是正确的、合乎逻辑的。有了这种意识，我们不仅能更容易、更开放地接受他人的观点，而且在发生冲突时也不会冲动地指责、攻击和抵抗。我们会更自主地与他人展开交流，更轻松地避免争吵，面对批评也不会那么敏感。我们也不再错误地认为自己的观点就是绝对的真理，因为我们知道，每个个体的思维和行动都符合各自的世界模型。基于这种意识，我们的人际关系会得到改善。

自主认知力是可以培养的。

观察自己，问自己以下问题：

◆你听到了什么？

◆你看到了什么？

◆你闻到了什么？

◆你尝到了什么？

◆你触到了什么？

当感知到一个信息时，心里要多按几次暂停键，明确这一信息只是反映了自己选择性感知到的内容。要在刺激和反应之间的空间里自主决定处理方式。

思维是人生的关键。想法拥有强大的力量，正是它们在操控着我们。想法在形成过程中会遵循我们在生活中所形成的内在的自发模式、心理地图和思维方式。

“意识具有强大的力量。我们可以决定这种力量是于己有利还是于己有害。借助意识的力量，我们不仅能决定自己是健康还是患病，还能决定意识本身和我们个人的命运。这是对所有人而言都无一例外的规律，同时也是我们可以利用的绝佳机会。”可以说，掌控意识即掌控了人生。

无意识的自发思维是我们大脑中的默认设置，它会根据心理地图直观地解读我们的所知所感，将其直接转化为感觉、语言和行动。因此，某些刺激会一再使我们出现相同的自发思维、情感和反应。然而，一旦我们能有意识地感知和控制思维，就能有针对性地应对冲击和突发事件，掌握对生活的主导权，而不是被生活所控。

如果想打破这种自发思维模式，建立新的思维模式，你可以在情绪消极时，认真思考以下问题：

◆触发自发思维的确切因素是什么？

◆它使自己产生了哪些想法？

◆由此又产生了什么样的情绪？

◆自己可以依靠哪些想法来避开这样的情绪？

因为人的思维是基于各自活跃的心理地图而非真正的现实世界所产生的，所以你可以自由地在任何时间产生不同的想法。通过这种方式，你可以打破模式化的刺激——反应机制，有意识地选择应对方案。

《谁说我不可以：如何停止自我破坏》