掌控自我,掌控人生

作者: 王秀美心理咨询师 | 来源:发表于2018-10-03 21:18 被阅读192次

    很多来访者不是“不想改变”而是“不敢改变”或者觉得自己“不能改变”。从动力学角度看,意识层面所谓的“不想”只是在无意识层面对“不敢”或“无能”的防御。

    不想改变、不愿行动、不能坚持,是常见的现象。这种“三不”现象有时会体现在一个来访者身上。咨询师必须善于应对。

    在咨询中,在日常生活中,不想改变,不愿行动,不能坚持,真的是很常见的。

    不看,不听,不说

    有一位妈妈,知道自己和孩子之间的互动是无效的,不但无效,面对青春期的孩子,还时常被欺负。也会时常跟我诉苦,你看看今天又给我掐的,这里青了。你看看今天又打了我一下,这里都肿了。因为认识,也会给她普及一些心理学的知识,普及如何跟十四五岁的孩子互动。可是这位妈妈,真的是不想改变。

    过不了几天,见了面,还会继续说,你教的方法不管用,这孩子,我知道,不能用心理学的方法,就是欠打,打一顿,就好啦。

    我笑笑,那你打他一顿,他听吗?

    不听,我也打不过他。

    那你还打吗?什么方法不重要。有效果才是重要的。你打一顿,他听,那就有效,你打一顿,还打不着他,反被他打,到底谁教育谁?

    俺这个孩,就是挺难玩,没有和他一样的。

    啥也不说了。这种家长,只是诉苦而已,压根就不想改变,也没想着要改变。

    不愿行动的也很多。不止一个家长说,这些道理我都知道,我也都懂,都会,我也知道如果这样做,就会有用。可是咋做呀?

    事实的真相是,真的让他去做,他就百般找各种借口,我很忙,没时间,他爸应该学学,他妈应该来听听,说半天唯独他不需要。知道,做不到。

    不能坚持的也有很多。也交费了,也布置了家庭作业,刚开始作业也写的很认真。可是没过几天,就开始找借口,我今天要加班,我今天出差了,哎,我今天累了。然后过几天就没回音了。知道,能做,但坚持不了。

    老师说的很对,有的时候并不关乎意志力的问题,而是自我控制能力。

      什么是自控?很多人会简单地理解为自律、自我约束。其实,准确地说,自控就是自我控制的能力,即能够完全自觉地、有意识地控制自己的情绪,支配自己行动的能力,是个人意志力与情商的重要体现。

    这本书好像读过,还做过笔记

    自控是我们每个人都应该拥有的能力,它能带给我们巨大的精神力量。我们的身体健康、心智水平、人际关系和事业发展等,无不受到自控力的影响。如果缺乏自控力,至少能做的做不到,想做的做不了,周而复始,形成恶性循环,最后变得惰性了,真的不想改变了,破罐子破摔了。因此,提高自控力对每个人来说都是必须的。

    自控力强的人,他们做事之所以自律、守规矩,往往是习惯使然,这些习惯也是不断修炼、培养的结果。而一贯缺少自控力的人,偶尔会表现出较强的自律能力,99%是因为受到内部或外部强大压力的结果。也就是内目的,外目的相互调解,配合,最终融合,一致。

     拥有自控之心的人,应该正确对待挫折

    挫折会给我们的身心造成打击和压力,带来精神上的烦恼和痛苦。使人们前进的步伐受到阻碍,从而产生忧愁、焦虑不安等消极心理。同时,挫折能增长人的知识才干,使人焕发出前所未有的勇气和力量;激发人的进取精神,磨炼人的坚强意志,提高人的适应能力,促进人成就伟大的事业。简单说就是学会自控,学会适应。

     拥有自控之心的人,应该注重不断磨砺

    生活中难免遇到挫折,不同的人对待挫折的态度不同。面对困难,不气馁,不逃避,笑对挫折,勇于担当,以乐观的态度克服困难,在逆境中愈挫愈奋,才会逐渐磨练出坚强意志。一言概之,就是拥有自控,越挫越勇。

    拥有自控之心的人,应该做到耐烦有恒

    俗话亦云:“饶人不是痴汉,痴汉不会饶人。”说的都是一个“自控”。人有一颗自控之心,才能成就非凡的挫折。成功往往是在你自控了常人所无法承受的痛苦之后,才出现在你面前的。一句话,掌握自控,掌控人生。

    拥有自控之心的人,应该做到逆境磨练

    逆境是磨炼意志的好机会。孟子曰:“天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,增益其所不能。”历史上所有身处逆境而终有成就的人,无不经过这样的艰苦磨炼。一个人经受一些挫折,并不完全是坏事,它可以提高我们扭转逆境、克服困难、适应社会生活的能力。掌控逆境,适应社会。

    拥有自控之心的人,应该强化实践锻炼

    这个世界上什么都可以替代,唯独不能代替别人生活。因为,一个人的生活完全要靠自己掌控。要掌控自己的生活,就要有一定的自控力,也就是说,自控力决定了一个人的活法,有什么样的自控力,就有什么样的生活。如果不务正业,生活必定放荡不羁;如果自由散漫,生活必定散乱无序;如果喜好虚荣,生活必定既累又失色;如果洁身自好,生活会规律有序。自我掌控,生活有序。

    努力画好一幅画也是自控

    一个能够自我掌控的人,一个能够自律的人,一个在生活中能够游刃有余的人,还会不成功吗?

    多听——听话听音;多看——见别人所不见;少说多做,少动嘴,多动手,多用脑,改变就一定会发生!收获就一定能拿到!成功还会远吗?

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