## Objective
**关于今天的课程, 你记得什么?**
抖功
感恩大地、感恩空气，无条件支持（听到“无条件支持”这几个字，特别感动，感到自己是被爱的，无条件被爱的～ 就在那一瞬间，感到人生其实非常美好）。
无我、无惧、不畏评判，头脑中的信念才是阻碍我们的原因。
找到它们，看到它们，释放它们，不对抗，不较真，不陷入，和解，平和，平静。
**完成了什么?**
被拒绝实验D2
昨天的被拒绝治疗实验以失败告终。今天需要重新做一次。感恩青师和小伙伴的帮助，让我认识到信念的力量。先把念收回来，不要预设。但是还是等到先出了校园，才能开始。在校园里被人认出来多丢人啊。心里默念“不要挑，不要挑”！看到谁就问谁要。可是还是会挑！尽量克服吧。第一个，北门门口的女保安，“您好，请问您能给我十块钱吗？”“我上班呢，没带钱”。谢谢！第二个，迎面走来穿夹克的中年男士，伸手进裤兜，“干嘛呀？”我说了原因，他掏出钱包，抓了几张零钱，我感恩戴德，鞠躬作揖。第三个，几米之外从轿车上下来的青年男士，“我没钱”！第四个，健身器材旁休息的老年男士，“没钱没钱”，摆手不愿听解释。第五个，迎面而来的青年男士，面露难色，“我没钱”。谢谢！第六个，附中门口正准备停放自行车的中年女士，“为什么？”“我没钱”。谢谢。第七个，地铁安检门外拐角处迎面走来的中年男士，没有停留，“没有”。第八个，地铁口青年男士，摇摇头。谢谢！第九个，人行道的中年女士，摇头。谢谢。第十个，人行道带耳机的青年男士，摇摇头。谢谢。任务完成，赶快逃跑。
**课程：Belief Creates Your Reality & Experience**
信念制造了你的现实与体验
thoughts ==> emotions ==>decisions ==> life
Learn to handle other people’s judgments.
Nothing to lose ==> I’m nobody ==> You can do anything.
Remembering that you are going to die is the best way I know to avoid the trap of thinking you have something to lose. You are already naked. There is no reason not to follow your heart. (Steve Jobs)
Jobs’ story (fearless): “I respect your not being rejected.”
Most people are sheep. Too many rules, too many minds.
How to go outside the circle/boundary?
back to body to observe the mind. Deep breath (5 seconds, 1 minute, 4 minutes, or longer)
* Meditation. Mindfulness.
* 青见 （observe your emotions and thoughts, ask why?）
* 圣多纳释放法
**练习**
人生目标
## Reflective
你要如何形容今天的情绪今天的高峰是什么?今天的低点是什么?
震惊。第一次发现原来一直困扰我的人际关系问题在我自己身上，是我的念头向外的投射。常常评判的那个人不是别人，正是自己。原来是自己在跟自己玩。
喜悦。在小青老师的帮助下，系统、成功转念，原来我一直聚焦在人生的负面，就像一个由两个半圆组成的圆，我总在其中的负面的半圆中，如今要想办法看到其对应的正面的半圆，将来要跳出整个圆圈。投入到未知，不确定，勇于开拓新领域。
难过。想到这么多年来，因为自己的评判而带来的各种委屈、畏惧、不尽兴、束缚、自责、别扭、奴隶的生活，难过得流下眼泪。
感恩。感恩元青老师的指导，感恩学长姐的鼓励和帮助，感恩所有小伙伴的努力和榜样。
## Interpretive
我们今天学到了什么? 今天一个重要的领悟是什么?
外面没有别人，只有自己。对别人的评判升起，是因为自己在评判且不能接受自己的评判。
无意识太重了，很容易被无意识带走。三十多年来，我根本不是“活着”，而是“被活着”。再也不要这样活！我要努力寻求解脱！需要更多的努力觉察，更多地将生命带进显意识。达到“觉”的状态。
## Decisional
我们会如何用一句话形容今天的工作？ 有哪些工作需要明天继续努力? 哪些地方可以做得更好？
做功课：青见每周一次（1-3小时）；冥想每天20-40分钟。
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