晓东情绪日记38——生气

晓东情绪日记38——生气 晓东情绪日记38——生气

分享一张灯光下的红枫和我一次沙盘体验的照片。

大家早上好！

今天，我继续分享我的情绪日记。

晓东情绪日记38——生气

生气，我个人的体验和解读是：因受到外界的刺激或者影响，从而产生了感觉到不满意，不舒服，自我界限被侵犯，没有被得到尊重……为了应对这些外在的、未来可能发生的更大的危险，自己的身体聚集起内在的能量，试图去对抗外界，或者改变外界，以维护自己的边界，维护自己的自尊，或者让自己变得舒服、满意。

生气，如果从字面上解读很有意思：生者的气息。只要是活着的人，都会有生气。死人、植物人或者麻木的人，他们是没有生气的。

从这个角度来说，生气就是生命的活力、攻击性、能量。

当然，这里不是说生气越多越好，越强烈越好。恰好能保护自身的安全，恰好不会伤害到外界和对方，恰好在身体的能量承受范围之内，恰好能和外界的刺激达到一种平衡，恰好不会因为过量转而攻击自身。

比如：就像一个气球，不充气，就没有价值；气太少了，一下子就被捏瘪了；气太多了，容易炸掉；如果充气在它极限的60%到80%，既显得饱满，又富有弹性，玩起来最合适。

生气，百度百科释义：一是指活力，生命力，生机；二是指发怒，因不合心意而不愉快。

对于生气，我的个人体验是：

1. 早上开车上班，看到前面的车突然停下来，我跟着也刹车，往前一看：一个老头抱着一个小孩在翻越隔离栏，横穿马路。

我的个天呐，内心一股气就涌上了：一把年纪了，自己不遵守交通规则，还抱着一个孩子，拿自己和孩子的生命开玩笑。还会给孩子造成不好的心理影响，可能会让孩子感到羞愧，也有可能孩子会跟着学，不遵守交通规则。

嘴里跟着一句就出来了：咯，老不死的！真的是坏人变老了。

联想到新闻里那些抢公交车司机的方向盘，指责年轻人不给他让座，在酒店、海关撒滚打泼的50、60后老人，既可憎、又可怜。生理年纪一大把了，心理年龄还停留在孩子的状态，任性、蛮横，目无法纪。

想到他们没有好好的上过学、读过书，经历过饥荒和文化运动，内心有巨大的空洞和伤痕，缺乏安全感，也没有得到社会上的心理支持和帮助，更想不到、也羞于主动去寻求心理咨询和治疗。他们就像一个个巨婴，活在这人世间。

这时候，我内心的那股气也变成了怜悯和同情，更加能够理解我的爸爸妈妈、丈人丈母娘的怪脾气和莫名其妙的行为模式，似乎也能够触碰到他们内心的空洞和伤痕。

同时，我内心的这股气也在提醒我去对抗社会上的邪恶与黑暗，把气转化为力量，提升自己鉴别和对抗邪恶的能力，用自己发出的光和热去照亮黑暗、温暖人心。

2. 看到丈母娘、爱人喂小女儿吃饭，给大女儿夹菜。

我心里就有股气：小女儿读幼儿园大班了，还给她喂饭。大女儿都已经初一了，还把她当成个孩子，给她夹菜。我一直说要培养她们的独立自主能力，你们还在溺爱她们，还在强迫孩子吃饭、吃菜，还在和我唱反调。真是让人生气！

现在看来，爱人给孩子喂饭，是为了早点送孩子上学，自己也能够早点上班。她没有耐心等着孩子自己慢慢吃，没有能量培养孩子的习惯。

丈母娘喜欢给大女儿夹菜，是担心大女儿的营养跟不上。她自己小时候没吃饱，始终有一种饥饿感、匮乏感，现在通过大女儿来补偿自己。丈母娘给女儿夹菜的时候，就是一个小孩子，任性的想通过大女儿来补偿自己。我在边上说了她：不要强迫孩子，她也不听。

我仿佛看到了一个画面：一个饥饿的孩子，一直吃不饱，也没有好吃的，真可怜！现在，生活条件好了，可以胡吃海喝，肚子却装不下了，只能通过我大女儿的肚子帮她装一些，让她体验到一些满足感。

看到这些，我的气也就消了，她想任性一下，就让她任性一下吧。我的大女儿是有拒绝能力的，不会因此而委屈自己。如果我觉得丈母娘任性的太过分了，我也会出面干预，提供给孩子自由和自主的力量。

3. 和爱人沟通的时候，我的发言被她打断了，我感觉心里就有点堵。还有，在她的表达里面，我解读到了一些对我的否定和指责，我就开始生气了：我的话还没说完，我不喜欢你打断我的话。如果你只是想让我倾听，请你早点跟我说。我不喜欢你对我的否定和指责。

爱人听到我的这些气话之后，会有一些觉察，对我有一些理解和尊重。

可能，她有时候也会解释一下：她并不是想那么做，也并不是我想象的那样子。

听到她的解释，以及理解和尊重之后，我的气就消了，或者是消了一大部分。沟通之中，可能会有些冲突和误会，我表达了我的生气感受之后，会引起对方的重视，可能也会为此做一些澄清、调整和改善。也会消除我的一些误会和偏见。沟通变得更加真诚、清晰和流畅。

生气，在提醒我：看到真实的对方，尝试换位思考，了解对方的人生经历，从情境的角度看待事件和关系，增进彼此的理解。同时，也内观自己，自己的感受、观点、想法和期待，守卫自己的界限，完善自己的心智。

今天，我的情绪体验——生气，就分享到这里。

我非常好奇：各位朋友，您体验到的生气是什么？还有什么你的体验、新的补充？欢迎您加入探讨。