法则一：站直，抬头挺胸
生物界都有领地之争，比如龙虾、鸟类等，社会地位决定了领土权，领土好坏关乎生死，胜败在大脑化学状态上有着显著差异，高血清素、低章鱼胺是典型的胜者状态。世界没有绝对的等级，充满信息去打破等级。
法则二：善待自己，就像善待你爱的人
学会善待自己对每个人都很重要。“如果你不爱护自己，你会让世界变得更糟”。爱自己是一种责任。
法则三：放弃损友，与那些希望你好的人做朋友
朋友的关系是互惠关系，朋友之间要互相影响，彼此参照。世界中能与我们相伴的人不错，要亲近那些对我们有善意的朋友。
法则四：战胜内心的批评家：与昨天的自己比较，而不是与今天的他人比较
其实你要比较的应该是昨天的自己，今天的你有没有比昨天的你更好一点点。“你知道自己的弱点和不足，你知道怎么改善它，你开始行动了，递增的改进是不可阻挡的”。只有自己的人生才是你可以去改变的。
法则五：别让孩子做出令你讨厌他们的事
法则六：在你批评世界之前，把你的房子整理得井然有序
法则七：追求有意义的生活，而不是一时的欢愉
法则八：说实话，或至少不说谎
法则九：假设和你对话的人知道一些你不知道的事情
法则十：说话要精准
法则十一：当孩子们玩滑板的时候不要打扰他们
法则十二：当你在街上遇到猫，抚摸它
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