今天是什么日子

2018-12-8晨间日记D153

起床：4点46分

早上两点多，妻子就睡不着了，迷迷糊糊的聊了两个多小时，这种介于睡或醒之间的状态到底算不算休息不知道，但闹钟响起的时候还是爬起来，感觉也没有太大的影响，可能已经习惯了这个点起床，可能在白天会多眯一会儿。关于睡眠我相信睡眠周期的规律，在周期的间歇醒来，睡足了最重要的两个周期，偶尔少睡两个小时也是可以的，如果没有特殊情况，最好睡足6个小时，毕竟身体还需要看睡眠来调节机能，恢复精力。

就寝：22点14分

2018-12-8晨间日记D153

晚上七点多困得不行了，在次卧想眯一会儿，但儿子一直停不下来，我只好跑到主卧躺一会儿，突然感觉好冷，就算家里有暖气，身上也穿了毛衣，外套还加了一件羽绒马甲，还是感觉到冷，当人的状态不好，困顿的时候，寒冷总会不停的袭来。

感觉睡了好久好久，也走了很远很远，身体一直蜷缩着，妻子把我叫醒了，我请她20分钟左右叫我，一看时间八点半了，迷迷糊糊的爬起来，写起每天必须完成的读书笔记，写着写着，清醒了，也不寒冷了，仿佛书写拨开了精神迷雾，又仿佛书写点燃了熊熊篝火，从迷糊到清醒，从寒冷到温暖，一切外界条件都没有变化，唯一变化的就是自己的状态，所有的精力都投入到书写上了，只感觉到书写的温度，感受不到外界的寒冷。

天气：天气晴，空气优，大风黄色预警，温度-6-0℃，日出时间6点56分。

心情：心情很好，没有来由，就是很好。无论心情怎样，我都要暗示自己心情很好，每天都过得很快乐，自己设置快乐物语，每天都进行相同的暗示，这一天的心情都会很好，这是别的心情替代不了的，这里面的心理学原理到底是什么不重要，重要的是我运用之后感觉很好，从自我心灵控制的角度来说，这是一种有益的自我暗示，这是一个良性循环。

自我验证是一个很奇妙的心理过程，总之于好的方面就能产生积极的动力，如果我们每天都在向积极，乐观的方面思考问题，给自己更多积极的暗示，在自我验证的原理下，我们能收获更多正面积极的力量。

纪念日：《坚持，一种可以养成的习惯》完成读书笔记的日子。

Keep 跑步等级升至8级

2018-12-8晨间日记D153

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天5点前起床  170/365

2.跑步700公里：829/700

3.阅读纸书50本：47/50

4.每天阅读纸书30页：164/365

5.写作日更  晨间日记D153：153/365

6.投资资金已完成目标

7.每天写读书笔记25分钟：32/365

8.每天做俯卧撑10个：7/90

本月重要成果：

根据《坚持，一种可以养成的习惯》开始培养身体习惯：俯卧撑，锻炼上肢力量。每天坚持以“婴儿学步”的方式做俯卧撑是给身体写做俯卧撑的程序，让身体产生记忆；每天简单的记录，不断的重复，是给大脑写程序，让大脑产生特殊的回路，记忆做俯卧撑的感受。习惯培养就像程序员写程序，有的方法简单有效，就像高效的程序；有的方法迂回曲折，最终也能到达目的地，就像低效的程序；有时还需要不断的测试，不断的修改，就像我们培养习惯过程中不断实践，不断反馈，不断改进，持续优化一样。每每思考这样的过程很有趣，世间的万事万物都是相互联系的一个整体，你了解了一个方面的知识很有可能会促进你了解别的知识，你了解的知识越多，你就更容易理解别的相关的知识，从而产生正向的促进作用，让你更想了解更多的知识，形成正向循环。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步10公里：2个番茄钟

2.阅读纸书60页：3个番茄钟

3.写作 晨间日记D153：3个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2018-12-07  4点41分起床  169/365

写作  晨间日记D152  1805字  57分  32字/分

跑步6公里 37分  6.1分/公里  829/700

阅读《职场精进之路》52/24-250

34页  33分  1分/页 

《拖延心理学》32/24-121

30页  62分  2分/页

《完全写作指南》28/24-341

95页  24分  跳读

阅读纸书159页  119分  0.8分/页  164/365

写读书笔记25分钟  32/365

财务检视

人际的投入

维护人际关系最重要的因素就是真诚的帮助别人，真诚是最重要的品质，而帮助别人是维护人际关系提高的方法，真诚与帮助别人结合起来就是最好的润滑剂，让我们的人际关系畅快的运行。

在家庭关系中更是如此，没有什么活是谁必须做的，也没有什么义务必须由某一个人承担，总有累的时候，总有懈怠松懈疲惫的时刻，这时候承担起整个家庭的责任，让疲惫的身体得以缓解，让烦躁的心灵得以安放，家庭自然安稳和谐。真诚的体谅，真心的帮助，同舟共济，暂时的困苦总会烟消云散，暂时的困难总会轻松度过，一切都是最好的选择，一家人共同的选择。

开卷有益-学习/读书/听书

《拖延心理学》阅读了很长时间，对我来说是比较艰难的一本书，很多内容无法理解，看了好几次都没有一次性看完，虽然有一定的挫败感，但这种难啃的骨头我一直不愿意放弃，一定要阅读完毕。慢慢的，接触的心理学知识增多，理解起来也没有以前那么费劲了，偶尔的一些内容也能看懂，并且有些知识感觉还挺对的，也能结合别的旧知进行类比了，有时候坚持一定会有好事发生，一直相信坚持的力量。并且现在也没有以前那么较真了，遇到无法理解，暂时用不上的知识也不会再要求自己逐字逐句的细细品读了，放过自己，也放过无法理解的知识，注定无法记住的东西还在继续死磕就没有意思了，承认自己无法记住所有的东西，承认不是每一本都适合自己，承认不是每一章节都适合自己，承认现阶段自己还有很多无法理解的东西，这样阅读起来心理压力就会少很多，也能轻松的跳读略读了，从阅读中我慢慢学会了最重要的东西：放过自己，与自己和解，承认自己的局限性，承认自己有太多不懂的东西，但这并不影响自己变得更好。对于我们懂的，我们喜欢的，我们坚持的东西，我们应该做得更好，我们也可以做得更好，这样就够了，我们应该更喜欢更享受现有的一切，也许这就是我们孜孜不倦追求的幸福，很多幸福我们唾手可得，只是我们一直走在错误的道路上。

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日15459步）

今日锻炼：跑步10公里（昨日跑步6公里）

今日饮食：卡路里记录，效果很好，原来很多不起眼的小零食热量那么高，以前从来没有注意过。

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

时间统计法

晨间日记

成功日记

读书笔记

俯卧撑

泡脚