阿娇今天上热搜了，因为体重。
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怎么肥四？
原来是阿娇终于要结婚了
男方是台湾“医界男神”赖弘国
目前已申请了结婚登记
并将于12月20日在香港举办婚礼
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自然，准新娘阿娇的心情非同一般的开心
为了在不到1个月后的婚礼上呈现最好的状态
阿娇决定要减肥！
目前体重是51.3公斤
目标体重是45公斤
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阿娇也在微博上晒出了一段“婚前减肥日志”的影片
我们一起来看看阿娇婚前的快速减肥方法
1，吃肉和菜，
担心饮食清淡以后，婚宴上容易醉酒
2，戒掉糖和淀粉质
3，运动
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据阿娇说，这个减肥方法还蛮有效
几天时间就减掉了5、6磅，（约5斤）
猴赛雷
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最近，倩狐君身边就有好几位准新娘
与她们聊天
发现她们的共同困惑是
想要减肥
担心自己太胖
礼服穿出来效果不好
婚纱照不能拍得美美哒
准新娘们，怎么在婚前快速有效的瘦身呢？
倩狐体脂规划师认为
膳食均衡是一个最根本的减肥方法
搭配合理运动，酵素等辅助产品
将更快速、健康、有效。
怎么做到膳食平衡？
1，合理的能量摄入，如果摄入能量超过身体消耗，那么不管吃什么都会发胖。可以将能量摄入减少到平时的70%-80%，将有利于体重慢慢减少。
2，平衡膳食的前提是营养均衡，因为新陈代谢离不开营养素，身体健康更离不开营养物质的保障。要促进脂肪燃烧脂肪燃耗一定离不开维生素B1、维生素B2、维生素B6、钙、锌、铁等，同时微量元素碘也是可以促进蛋白质合成，蛋白质一合成，基础代谢率就会提升。
3，尽量选择膳食纤维较高，低升糖指数的食物。例如全谷物，它比较难消化，变成脂肪的潜力比较小，导致肥胖的概率不大。还有就是根茎类的食物，如山药等升糖指数也比较低。
切忌不吃主食、绝食，没有碳水化合物的合理摄入，即使短时间内体重下降，也会因为营养不良导致准新娘气色不佳，更严重的后果是容易患上厌食症、暴食症，内分泌紊乱等。
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此外，可以搭配有氧运动，比如游泳、快走、跳绳等，能加速减肥的速度，而且出汗排毒，加快血液循环，能让皮肤变得更好。
小tips
1，在拍摄婚纱或者婚礼前一周，蒸1-2次桑拿
可以快速消除身体水肿，排毒养颜
2，每周敷2-3次温感面膜
有利于消除面部水肿
也能快速给肌肤喝水
让皮肤更加紧致通透细腻
3，睡足觉，睡好觉
美人都是睡出来的
评论区互动：听说结婚是女人最美的时刻，你赞同吗？
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