最近这个阶段，最大的体验和感受便是放松。至于放空，则有难度。
放松很简单，只是去强调呼吸，把意识和焦点放在呼吸上，很容易便放松下来。可是放空则没有那么容易，需要清空头脑里很多的思想和杂念，清掉思想上很多的包袱，放下很多的执着和执念。凡事看淡，无所谓，无喜亦无悲。
放松的时候，呼吸是清醒的，带有觉知的；放松的时候，吃饭都是香甜的；放松的时候，走路散步都是修行修心。安静的走路，带着觉知地，一步一步稳稳当当地往前，心中满满的自在和从容。放松下来，才能体会其中的美妙滋味。
放空相对来讲，则需要更大的力量和历练才可以做到。偶尔能放空那么一瞬间，也是满足和庆幸的。
昨天试了试静坐着，向左转动头部，总共花了20分钟。看似不可思议，但确实可以做到20分钟，甚至更长的时间。有那么一瞬间，忘记了时间、模糊了空间、自我也不存在了，忘记了自己的身体、身体的疼痛和不适。
后面又开始有了意识、思考和念头，但那个我觉得是“空性”的状态和阶段也是经验到了的，很是奇妙和不可思议，美好。很多东西，都是要自我经验和体悟到，才有感觉，才知味道。
放空的前提应该是放松，完全放松后会更容易体验到放空。如果做不到放空，那就先尝试着放松，完全的放松。任何时候，摆在我们面前的不是能不能的判断题，而是愿不愿意的选择题。
所以，无论何时何地何种境遇，我们依然有选择的自由，依然可以主动的行为。那就保持自然放松的呼吸，觉察呼吸，放松下来，去感受、去体验、去经历。其他的，随缘，放下。
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