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Day002【反思】减肥,先把帽子扔过去

Day002【反思】减肥,先把帽子扔过去

作者: 其志未笃yizhenwu | 来源:发表于2019-04-11 20:23 被阅读0次

当你要翻过一堵墙时,先把帽子扔过去。

这句话小时就听过无数遍,被老师拿来洗脑,也一直坚信是对的,但是奈何自己佛系的性格,从来没给过自己切断后路的感觉,自然也就没成功用上这句话。

最近开始减肥了,170斤的胖子该瘦瘦了。但是减肥对一个胖子来说,开始难,坚持难,成功更难。

之前试过,没几天就懒得出去,觉得效果不明显还一个人无聊;也试过让老婆陪着去锻炼,每次要等她有空,按她的强度一起跑步或者踩单车,总觉得没锻炼到;也试过把帽子扔过去,花2000块办个健身房VIP,也没能逼自己去锻炼几天。

这段时间却坚持了每周6次以上户外运动(爬山,跑步,踩单车),并且也着实瘦了10斤左右。自己也挺好奇,为什么这次就比之前坚持的容易很多呢?

实在是太想减肥了,听别人说减脂可以吃点左旋碱,就买了两瓶。按照说明,在运动半个小时前吃两片,说是可以加快脂肪燃烧。本以为自己会因为吃左旋碱,自欺欺人,理直气壮的减少运动。结果却比之前任何时候运动的都坚持。

同样是先把帽子扔过去,为什么2000元的健身卡没用,一百多的左旋碱却让我坚持下来了? 我总结了一下通过把帽子扔过去来翻墙的限制条件。

  1. 扔过去的帽子要是你看中的,而不是一顶可有可无的。 比如老妈有时候煮饭比较多,老一辈人也比较节俭,之前她总会说都再多吃点吧,不然倒了浪费。多做的饭就是一顶扔过去的帽子,可是这个帽子不但不重要,还会让大家过度饮食,造成全家肥胖。所以后来就改了,倒了就倒了,不能为了饭再损失健康。
  2. 扔过去的要是一顶帽子,而不是遍地的捡不完的帽子。 2000块钱买健身卡就是这种情况,帽子是扔过去了,可是这个帽子想捡回来,要常年累月的不停的捡。一次性的激励,想带来长期的坚持是比较难的,除非这顶帽子及其重要,比如关乎生死存亡,或者对别人的承诺等,这种情况才有可能
    心甘情愿的一直捡帽子。
  3. 扔帽子的过程要是简单的,而不是有很大阻力的。 有时候我思考一些重要的事情,就会提前告诉家人不要来跟我讲话,也会把手机什么的都扔其他房间,这个告诉大家不要打扰的过程,也是一种扔帽子,这样做确实每次都能带来很大的收获。可是,这种帽子明显没那么好扔,偶尔一次还行,不可能连续几天都把自己一个人关起来,跟家人朋友隔绝。吃左旋碱就明显容易很多。
  4. 要翻的墙一定要是自己努努力就可以翻过去的。 新闻上看到一个小伙子,跟家里人说要出去混得出人头地了再回来,结果一出门就是17年,怕家人看到自己落魄的样子,一直没跟家人联系,后来补办身份证时候才发现自己已经是“失踪人口”,后来民警帮助下才回家。出人头地对这个小伙来说就是一堵太高的墙,最后不仅没翻过去,还17年未尽孝。我自己也有不少这种情况,每年年初信誓旦旦定了一大堆目标,结果时间越过,越发现自己完成不了。而且还带来了很多挫败感和羞愧感。

不得不说,把帽子扔过去的确是一种很好的自我激励手段,但如果使用的时候,注意上面4点,就可以让激励更加有效。

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