刚刚做完练习，去楼下又多加了一层衣服，并且喝了一杯温热的蜂蜜水，现在感觉好多了，温热的蜂蜜水真好喝呀!
先说说今天早上的练习，以前静坐冥想都喜欢手心向上，但是不知道为什么，今天准备练习时坐到这里，手心向下捂在膝盖上。也尝试了将手心向上，但是不舒服。开始练习，用鼻子用力的往外呼气，没有几下我就已经感觉头晕，很难受。身体是前后晃动的。心里还是身体上我分不清，就是想拒绝练习。但是我发现停不下来。脑子里甚至划过一丝自己会昏厥的画面。后来随着身体的安排我口鼻并用的吸气，真的缓解了头晕。说不好的那种感觉是累，是辛苦还是什么？到后来我开始干呕，很难受。快要断开呼吸练习的时候，刚好老师也让将呼吸恢复正常状态。正常呼吸后感觉好多了，没有再干呕或咳嗽，但是逐渐随之而来的是寒冷!身边周遭的空气都极其寒冷。就像打开了一个制冷效果很好的冰箱门。越来越冷，从外进入到体内的那种冷。不知道是不是冷导致的，我一直打哈欠，眼睛比刚才更加变得潮湿。坐不住了。身体在晃来晃去。还是冷，特别的冷。头脑在帮我分析，是恐惧让我呼出来了吗？因为我感觉，恐惧的时候可能会让我冷。就这样晃着、脑子里胡思乱想着、打着哈欠、挤着泪、在寒冷中希望快点结束。后来真的是冷得受不了了，双手抱住双腿，把头埋在臂弯里打哈欠……顺手抓起一张纸，把脸上的眼泪鼻涕抹干净。这时，老师也开始让我们慢慢地睁开眼睛结束练习。刚好我家猫就在身边一把抱过来，让它的身体来温暖我。真的冷到骨子里了。
再说说昨晚的祈愿：以前给自己一个祝福，或者是给自己一个希望的时候，都会马上就有一个声音来打扰我的祝福和希望。那是因为我不配得到这个祝福，不配有一个希望。昨天晚上，当老师让把你的一个愿望埋在心里的时候。我真的看到了那个种子，然后很清晰的画面就把它放在了我的心脏里，然后生根，发芽，抽枝，长叶，开花，结果!可以说是没有反对的声音，亦或说是就算有一个反对的声音，它也极其的微弱，能让我一口气就给吹跑、一巴掌就打没!我感受到了那么强的力量!我感受到了我说了就算!而且一定能成!我的身体随音乐舞动，坐在瑜伽垫子上，我好像头一次这么伸展。想怎么舞动就怎么舞动!那一刻是那么满足，我感觉我充满了整个空间。信念坚定的我，让我吃惊!若是让几年前的我看到，会感到害怕!
那么痛快!那么痛快!!
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