第148天高效率慢生活践行【打“懒”】

打懒最佳姿势：默念提醒，暗示自己。时刻提醒，刻意练习。反复反思，抗懒成功。

第148天高效率慢生活践行【打“懒”】

【今日三只青蛙】

1. 亲子：思维课

2. 工作：大促报名

3. 学习：极光/芝士派

□ 时间管理的核心是要事优先，80%的精力推动20%的主要任务 □

昨日就寝 ☪︎ 1:00 今日晨起 ☼6:30

昨日午休/冥想/补充睡眠：2小时

第148天高效率慢生活践行【打“懒”】

如何过一天就是如何过一生，用“简、减、检”来对抗“忙、茫、盲”，自律才能自由！

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* 2018年10月27日 周六 曼谷/上海

天气: 晴

心情: 非常高兴

- 运动 -

我今天走了 10043 步，消耗了 305 千卡热量。

# 我做好了什么事 #

1.极光单词127天

2.薄荷阅读200天，这一期薄荷阅读结束了。再准备开始下一期报名之前我想进行知识的提炼和巩固，更好的消化这段时期的知识比继续前进更重要。下个月开始，每天进行重点信息的回顾和复习。

3.芝士派78天

4.飞机四个多小时通勤里面阅读了《麦肯锡教我的写作武器》全书只剩下最后一点就全部看完了。每次坐飞机看书的进度总能快很多。这让我意识到每天不是忙的挤不出阅读时间，只是同样的时间选择去做了其他觉得更有价值的事情。如果我把一周假定其中5天都有1个小时的飞机通勤时间（变换场合找安静不被打扰的环境＋开启飞行模式＋打开forest）设置假定任务，把每天这一小时设置为通勤阅读时间的任务。ok下周开始试一下！

5.飞机下来一到家就和朋友聚了一下。10几年的好朋友，聊天撸串，聊了聊现在的房市状况。并没有因为收获什么而记录，而是因为占了很多的时间，一直到晚上12点，所以记录下来。

第148天高效率慢生活践行【打“懒”】

# 收获 #

第148天高效率慢生活践行【打“懒”】

妈妈，水深么？
不深，刚过膝盖……
妈妈，我要不是鼻子长点 可能今天就交代在这儿了！

对于家长来说很容易的事，在孩子也许就是个大难题；

回头看看浑身湿漉漉的小象，

你就知道孩子付出了怎样的努力。

教育孩子的时候，

千万别说“这么简单的事”你都不会，

你小时候说不定还不如他，

就是你忘了罢了！

慢一点，耐心点，陪孩子长大。

- 反思 -

之前每天发生的事情，做过的事情以及即时的收获感悟反思感想，我都会时时记录，以至每天早上晨间检视我只需要花几分钟时间，最近开始犯懒，第二天空余时间才去回忆前一天的生活，加记录，时间往往要30分钟以上。不但没利用足碎片时间还浪费了新的一天整片的时间；并且回忆的内容可能还不尽然。

我应该怎么做？

时时刻刻提醒自己不要让懒惰小人出来。

现在犯懒几分钟，明天苦恼半小时。

现在犯懒几分钟，明天苦恼半小时。

现在犯懒几分钟，明天苦恼半小时。

重要事情说三遍！妮妮，你记住了吗？

- 商学课 -

第148天高效率慢生活践行【打“懒”】

破碎的“无效时间”

老路平时有一个习惯，每次下载App之后，别的不研究，第一个动作，就是到系统设置里，把这个App的通知功能给关掉。我最讨厌工作的时候，手机响个不停，一会儿一条通知：今天哪家外卖有优惠了，明天哪家天猫店有折扣了。这些干扰信息，有什么用？谁给我发，我就想把谁删除。还有，就是有一些App，你只想用来订个餐、叫个车，结果一打开，发现满屏的小红点，800个未读消息，想消除掉都不知道去哪消除。

看看你自己的手机，是不是一会儿一亮？这时候如果我让你关掉那些骚扰通知，你说：“错过什么重要的信息怎么办？”但是如果我让你仔细回想一下，认真的想一想，到底有多少信息是重要的呢？我可以负责任的告诉你，至少有99.99%都是无效信息，另外那0.01%，你没看，也“死”不了。但是如果你所有垃圾推送都看，所有骚扰电话都接，那你的时间，就都被割裂成破碎的“无效时间”了。

借用畅销书作者古典老师的一句话：现代人的生活就是“信息过多、思考过浅，随时干扰、永远在线”。美国一位信息学教授做过一次调查：公司里，员工平均每工作11分钟就会被打断一次，每次被打断，平均要用25分钟，才能再度集中精神，做回原来的事。听到这，你是不是有点想明白一件事了，就是为什么你看着每天都忙忙碌碌，但是一总结，问你这段时间到底做了点什么，你却满脑子浆糊，想想其实什么也没做。

“心流”状态

有人说，抵抗干扰，最好的办法，是让自己进入一种“心流”（Mental Flow）的状态。什么是“心流”呢？比如，你跟朋友一起打游戏，或者跟闺蜜一起逛街，不知不觉，几个小时就过去了，时间好像变得比平时快，根本不过瘾。有这种感觉，就说明，你刚刚进入了“心流”状态。你对所做的事，充满了兴奋感和掌控感，变得全情投入，无比专注。这个时候，任何干扰都没法影响到你。

- 好习惯打卡 -

✔︎早起（ 148/200）

✔︎每日一面膜（93/100）

✔︎睡前泡脚or洗澡（113/200）

✔︎睡前刷牙（132/200）

✔︎睡前日记（129/200）

✔︎每日洗头（48/60）