是什么形成了模式

是什么形成了模式呢？当然是因为逃避脆弱。

脆弱本来是人生的常态，人的一生随时都会经历各种脆弱的感觉，当生命失去平衡的时候，比如我们生理上开始饥饿或者疲倦的时候，或者心理上需要陪伴的时候，容易产生脆弱感；或者当我们受到外界挑战的时候，比如有人不尊重我们，或者有挑战很大的工作等待去攻坚，我们会感觉到脆弱感。还有就是生命本来就有的主题，也会让我们很有脆弱感，比如人都会面临死亡，人都要面对孤独，这些都会引发脆弱的感觉。

人是活生生的生命体，面对脆弱，人会发挥自我觉察力，找到解决的方法，或者想办法去改变现实，用更智慧的角度去看待事件。总之不管面对什么，人都尽可能地让自己快乐地生活下去。

可承受的脆弱，会变成兴奋和愉悦以丰富我们的生命。比如我们去游乐场，整个过程充满刺激和挑战，过程会感受到很多脆弱的感觉，通常我们认为是可以承受和面对的，所以这些脆弱的感觉，转换成我们兴奋和愉悦的体验。

但是当有些脆弱很大，大到它令我们无法承受的时候，就想要用某种模式来逃避这些脆弱感受，这时候就形成了模式。模式让我们不再去感受脆弱，使我们降低了感受事物的能力。虽然不再体验那些脆弱，但同时，我们感受快乐愉悦的能力也因此减少。

不仅如此，因为我们用模式来抗拒脆弱，和引发脆弱的那些问题，但并没有真正面对和解决那些问题。最终可能被累积成为更大的问题，而引发更大的痛苦。

面对脆弱，觉察会被激发，我们因此而超越问题，扩展创造力；

逃避脆弱，模式会被启动，我们因此被问题限制，而窄化注意力；

面对脆弱，觉察会引发新的领悟和智慧，下次更游刃有余地面对问题；

逃避脆弱，模式会形成固有看法，让自己变得偏执，下次会固着僵化；

面对脆弱，新的觉察让人对生命的认知更更宽广，提升了生命的品质；

逃避脆弱，旧的模式让人对生命衍生限制性信念，从而局限人生；

面对脆弱，我们会把觉察到的智慧经验，分享给他人共同成长进步；

逃避脆弱，我们会用我们的模式控制身边的人，从而造成冲突破坏；

面对脆弱，觉察会带着我们迎风而上，飞越高远；

逃避脆弱，模式会拉着我们负向重复，持续下坠；

面对脆弱，觉察带我们领略生命中无限张力的风景；

逃避脆弱，模式让我们活在单调重复的旧我世界。

保持觉察和陷入模式，从面对脆弱所选择的态度开始，我们把觉察成为向上的成长循环，把模式称为向下的防御循环，两个循环各由五个步骤组成：

面对脆弱-觉察-承认-接受-选择-使用

逃避脆弱-模式-僵化-重复-破坏-痛苦

先说说觉察的向上成长循环：当我们愿意面对自己的脆弱，我们就可以觉察到自己的脆弱，并且承认脆弱，接纳脆弱，然后重新做一个新的选择，进而我们学习如何使用这一段经历，让我们的人生变得更好。