饥饿的时候，正是自噬发生的时候（编号83---1000天计划）

饥饿的时候，正是自噬发生的时候。

我们对饥饿的感觉，总是不由自主的与紧张焦虑害怕担心联系在一起，甚至有人一点点饥饿也不敢有，只要一饥饿，就感觉生命受到了威胁。

但是，请你尝试一下，在感觉到了饥饿时，把食物就放在眼前，但是，稍微推迟一下进食的时间，闭上眼睛，感受一下饥饿感觉。能行的话，尽量每次都感受一下，每次尽量间隔时间长一点。因为，饥饿的时候，正是身体可以启动自噬机制的时候，正是可以把身体里多余的脂肪，衰败的细胞回收再利用的时候。

人体的代谢，就像一个一个的开关。如果我们打开了进食的开关，那禁食的自噬状态（自身代谢状态）就会关上。这二者，是非此即彼的机制。

如果想体会消耗的，自噬的感觉，就多等一会儿，多多体会饥饿感。因为知道食物就在眼前，肯定是饿不着的，所以，多给自己机会，体会身体给我们的反应。

要把“饥饿感”与“脂肪消耗”及“坏物质被自噬机制消灭掉的幸福感”建立起来。这样，饥饿感转变成了幸福感，动力就来了。慢慢会越来越觉得饥饿感没有那么可怕，甚至饥饿感都变少了。

试一下。