改变自己是佛，改变他人是魔

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首先，作者指出，人类受苦的根源来自我们大脑的思维（第一章）。思维其实也不是问题，问题出在我们无法控制自己的思维，反倒成为思维的奴隶，成为自己“强迫性思维”的受害者。

作者在演讲中曾经举过一个很形象的例子：现在是半夜3点，你在温暖的被窝中，可是你气得睡不着。引发你怒气的人早已安然入梦，那件事情其实也已经过去了。

但是你的思维却不放过你，一再用它旧有的看事情的模式来解释那个人是多么对不起你，那件事会让你多危险、多丢脸、多麻烦、多……想不完的！这就是病态的思维，制止不住大脑的思考，是让我们受苦的主要原因。

我们都知道ABC理论，A是引发你情绪的事件，B是你的信念或你对事情的诠释，C就是结果，即你的负面情绪。通常，当人们不喜欢C的时候，都会去找A的碴儿，尤其是与创造A有关的人。

所以我们每天疲于奔命，一直在处理、阻止、缓和、沟通、协调A以及与A相关的人、事、物。可是我们不知道，B是你唯一可以完全掌控和改变的因素，而且引发C的不是A，而是B。

同样一件事，几家欢乐几家愁。为什么？就是对事情的诠释角度不同罢了。与其去改变外在的人、事、物，不如改变我们自己的内心来得省事省力。

而你会发现，当你转变了内心的状态之后，环境也会随之转变，这就是所谓的“境由心转”！

【消化总结】

人们受苦的根源来自于不受大脑控制的思维，当处在病态的思维里，人们就会感受到痛苦。

ABC理论告诉我们，当我们不喜欢结果C的时候，会去寻找A，而恰恰忘记了可以掌控和改变的是应该B，同一件事，看问题的角度不同，结果也不尽相同。

所以，与其努力改变外在，不如修行自己的内心，当把自己修行好了，一切问题都会迎刃而解，所谓改变自己，是佛；改变他人，是魔。

【关联过往经验】

我们家里，我常常因为一点小事而和老公生气，比如我喜欢早起，而老公常常懒床，每次看到他不起床，我就会无端发火，看不惯这样的生活方式。

可是无论我怎样发火，一次又一次，他还是他的样子，一点都没改变，我也是一次又一次生气而无果，我一直在想努力地改变他，却使得自己身心俱疲。

如文中所言，我可以掌控和改变的是自己，而不是他人，改变我自己对这件事情的看法，经营好自己的内心，做好我自己去影响他就可以了。

【设定目标和计划】

目标：影响他人，而不是改变他人。

计划：

1、坚持自己的早起习惯，先做好自己；

2、起床后不再去喊对方，干扰对方，转变心态，按自己的节奏做自己的事情；

3、和对方分享早起后我所做的事情，有哪些收获，让他看到我的进步，慢慢触动他，影响他。