没看书之前我以为暴力沟通是指语言暴力，比如辱骂，脏话等等。看过书籍之后才知道暴力沟通的因素包含道德评判、进行比较、回避责任、强人所难。
回想自己之前的沟通对话，为什么三五句对话过后就会发生争吵，因为完全就是建立在暴力沟通基础上的（容我捂脸哭一会）
如何避免非暴力沟通，最好的办法就是区分观点和事实，
1讲话时只讲事实，不讲观点
2表达自身的感受（我感觉很难过）
3感受的根源（难过的原因）
4我请求帮助（需求要明确，请求对方做什么）
以上4点是非暴力沟通的要素
同时也清楚的知道了以后自己在生气愤怒时的处理方法，愤怒的核心是有需求没有被满足，那么在愤怒时需要冷静下来仔细思考是什么想法使自己生气，自己需要什么，把自己的需求表达出来，并且直接说出自己的感受
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