一、你想从学习中收获什么？
知识、技能的不断提升，逐渐习得强大的心理表征，用于指导我们成长之路，幸福之路！
二、心理表征如何习得？
集中练习VS间隔练习，你会倾向于哪一个？
集中练习：收获知识和技能的速度更快，容易让人产生成就感，让我们误以为自己已经掌握了。可是遗忘曲线告诉我们，这些暂时性的优势会慢慢的减弱，甚至消失。
间隔练习：是专门挑战遗忘规律的，如何挑战呢？
1、抽任卡工具
1）制作知识卡片，正面是问题，背面是答案；
2）将知识卡片从左到右按照个人掌握的难易程序分为四类；
3）最左边是掌握最差的，向右依次是较差、再是较好、最好；
4）对于掌握最差的要进行多次检索练习，向右检索练习次数逐渐减少，掌握最好的则是练习最少的。
5）检索中自认为掌握好的忘记了，则需放到最左边重新练习检索。不断强化自己的知识不被遗忘。
2、穿插练习
3、多样化练习
学会善于运用组合式的练习方法，虽然历时比较长，短时间无法获得满足感，但是长时间的练习却可以帮助我们形成习惯性的潜在优势，让我们逐渐学会应对更复杂、更有难度的挑战。
三、间隔练习的效果如何保证？
1、应用实践（运用）
2、在实践中反思（复盘）
3、在反思中细化（优化）
我们的大脑神经元复杂万千，让大脑工作就是给它引入了更多复杂的网络，反复运用这些神经回路，我们的大脑将会重新布线，从而使得我们的头脑更加灵活，这就是后刻意练习时代的秘密，你Get到了吗？
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