瑜珈

这几天在看Tiffany老师曾经推荐过的艾扬格的《瑜珈之树》。看书的过程中，让我对瑜珈又有了进一步的认识。

艾扬格在开篇这么说：

百分之九十的人都有苦，其苦或在身、或在心、或在灵，瑜珈科学帮助我们把身体当成神殿似维护，使它和灵魂一样洁净。人的身体是怠惰的，心是活泼的，灵魂是光明的。瑜珈是要把身修炼得和心一样活泼，这样身心都活泼之后，从而导向光明的灵魂。

特别喜欢里面说的，瑜珈帮我们把身体当成神殿似维护。身体是我们心灵的居所，就像是住家一样，有个整洁干净的空间是另人身心愉悦的事情。瑜珈让我懂得了要好好地爱自己。

什么是瑜珈呢？简单来说，瑜珈就是身与心，心与灵的结合。通过练习瑜珈，来达到自由、宁静、平和和幸福的状态。

其实要做到身与心的结合并不是件容易的事情，更别说是心与灵的结合了。但是通过瑜珈，能让我们往这样的目标靠近一点，再靠近一点。我意识到自己以前常常把过多的注意力放在外界上，而忽视了自己的内心。其实包括每次的瑜珈练习，仍然会很容易就开小差，身体在练习，但是心却容易飘忽不定。现在每次的练习，我都会提醒自己要专注于当下，专注于一呼一吸，专注于呼吸与动作的协调性，注意身体的感受。虽然过不了多久我的思想就会开小差，但是一意识到自己开小差，我又会把自己的注意力转移到练习中来。

从9月中旬开始跟着Tiffany老师练瑜珈，到现在有差不多练了3个月了。每周都会尽可能至少练习4天。刚开始的时候都是晚上练习，冬天了大都是每天早晨起来练习。早晨起来练习真是比晚上更不容易，因为身体的柔韧性不如晚上的好。可是练习了一个星期之后，就会发现比刚开始的时候好很多，身体在简单的热身之后就能很快被打开了。这些时间的练习是有成果的，比如树式，已经可以做到不需要用手帮忙扶着脚了。比如坐半莲花时脚腕不像开始时那么痛了……在练习的过程中，体会到了老师经常会说“慢慢来“、”All is coming”。每次练习完毕，我都会发自内心地跟着老师一起说“Namaste”。

瑜珈的练习对我来说根本不需要所谓的意志力去坚持，而是像吃饭睡觉般成为日常。倘若没有练习，就会很不自在。心里真的是特别特别感恩有这么好的老师在教我们瑜珈。特别特别感恩，2016年最欣喜的事情就是遇见Tiffany老师，2017年，我会让瑜珈成为日常。希望在2017年年底，大家能一起分享这一年的瑜珈练习的心得。感恩有Tiffany老师的陪伴！