学习控制情绪

前几天和儿子打了一架，真的是打架！很不可思议吧！过后我也在问自己：“这是怎么了？我的情绪为何那么激动？”

我就去寻找有关“情绪”的资料，很想弄明白情绪化的原因。总于在喜马拉雅上，找到一个音频“如何控制自己的情绪”。反复听几遍后，弄明白了一个道理：事情发展的顺序。

A，代表所发生的人或事，能刺激到你的人或事。如孩子不好好上班写作业；家庭发生重大变故。

B，代表你对这些事情的看法。如遭受不公平的待遇很烦躁；孩子不好好学习让你很焦虑。

C，代表情绪（你的表现和行为）。对孩子缺乏耐心，过分的烦躁，生气，抑郁和内疚。

我平时认为我们的不良情绪C是A造成的。如孩子不好好学习，让我生气恼火。实际上是我对孩子不好表现的看法B(不珍惜时光，浪费机会而产生的焦虑心情)，导致了C。所以说情绪不是A导致的，而是B对事情的看法导致的。

导致我们产生不良情绪的不是A，而是你应对刺激的思维方式B，造成的。当A不能改变的时候，我们可以改变B来控制C。